0 RSS-лента RSS-лента

Блог клуба - Диета Дюкана

Администратор блога: facepoint
Диета Дюкана для людей, которым трудно похудеть
Пьер Дюкан является достаточно известным в мире человеком, к советам которого прислушиваются тысячи людей, и если вам это имя не знакомо, то с большой уверенностью можно предположить, что у вас нет такой проблемы как лишний вес. Именно им была разработана уникальнейшая методика похудения, при помощи которой большое количество людей в Европе и Америке удачно избавляется от лишних килограммов. Если верить слухам, то карьера Дюкана как диетолога началась случайно, он дал несколько советов своему пациенту, страдающему лишним весом и благодаря рекомендациям Дюкана человек вскоре ощутимо похудел.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


И вот, спустя всего несколько лет, Дюкан становится одним из наиболее известных диетологов в мире. Его советам на данный момент времени следует большое количество звезд, среди которых такие популярные люди как: Пенелопа Крус, Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен и Карл Лагерфельд, если верить их словам, то только благодаря диете Пьера Дюкана они продолжают выглядеть стройно и от года в год, наперекор времени, хорошеть. Таких высот ему помогла добиться его книга под названием «Я не умею худеть». В данной работе доктор выложил все результаты своих исследований в области диетологии, расписал все фазы похудения и в подробностях выложил системы питания для каждой из фаз. В миру было продано более десяти миллионов данной книги, а вот в России книга появилась только спустя одиннадцать лет после первой публикации.

И так, основа книги – это «Нормальный вес». Для каждого человека просчитывается его оптимальный вес в зависимости от возраста, роста, пола и прочих факторов. Диета делится на четыре фазы, первые две направлены на похудение до «нормального веса», а вторые две – на сохранение достигнутых в похудении результатов. Большим преимуществом диеты является то, что худеющим не обязательно заниматься подсчетом калорий употребляемых в пищу и ограничивать себя в употреблении очень большого количества пищевых продуктов. Диета состоит в чередовании белковых и белково-овощных дней.

Первая фаза диеты Дюкана носит название «Атака», является она исключительно белковой. Во время «Атаки» в пищу позволяется принимать исключительно белки, причем желательно животного происхождения, а для вегетарианцев разработан немного другой способ худеть – сброс лишних килограммов осуществляется при помощи соевых белков. По словам людей, сбросивших вес по системе Дюкана, белковые диеты не менее эффективны, чем жесткое голодание, но при этом они более щадящие для организма. Первая фаза, в большинстве случаев, длится не более 5-7 дней. На второй фазе диеты необходимо чередовать белковые и белково-овощные дни, если верить не только теории, но и практике, то такой способ питания позволяет сбрасывать минимум по одному килограмму в неделю. Третья фаза заключается в закреплении полученных результатов, причем длительность фазы просчитывается в зависимости от сброшенного веса: на один потерянный килограмм приходится неделя закрепляющей фазы. А вот четвертая фаза закрепления полученных результатов длится не много не мало, а всю жизнь. Необходимо следовать всего трем правилам, чтобы полученный небольшой вес сохранился на всю жизнь:

1) Раз в неделю делать белковый день, желательно в четверг;
2) Не пользоваться лифтом, давать своему телу больше физических нагрузок;
3) Каждый день принимать в пищу три столовых ложки отрубей, в любом возможном виде.

Если вам кажется что книги Дюкана вам мало, то вы можете посетить его персональный сайт, где получите возможность просчитать оптимальный для себя вариант диеты, и вывести длительность каждой из фаз похудения.

У нас на сайте вы можете абсолютно бесплатно скачать часть книги «Я не умею худеть», чтобы ознакомиться с предоставленными в ней материалами. А вот полную версию книги можно приобрести только в книжных магазинах.
Результаты исследования эффективности Диеты Дюкана
В 2010 году Французским институтом общественного мнения было проведено исследование, в котором принимали участие 1525 человек разных возрастных категорий, прошедших платный курс диеты Пьера Дюкана.

Все респонденты, опрошенные в период с 17 по 27 сентября 2010 г., находились на этапе Консолидации (или Закрепления) и ответили на вопросы, предложенные им в онлайн-анкете.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Итоги исследования
Хотите похудеть? Пейте холодные напитки!
Если положить бутылку воды в холодильник, то ее температура опустится до 4°С. Но если вы ее выпьете, то температура воды поднимется до 36°С. Это означает, что ваш организм будет нагревать ее, сжигая при этом 60 калорий.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Вы можете убедиться в этом на наглядном примере с помощью электрической плиты.
4 фазы диеты доктора Пьера Дюкана
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх