Как отказаться от сладкого. 9 эффективных советов

Автор
Опубликовано: 3192 дня назад (12 марта 2013)
Блог: Фитнес
Редактировалось: 1 раз — 4 декабря 2021
+1
Голосов: 1
Учеными было доказано, что зависимость сладкоежек от сладкого можно сравнить с алкогольной или никотиновой зависимостью. Как результат от слишком большого употребления сладкого, возникают весьма грустные последствия, что должно только подталкивать как можно скорее избавиться от этой привычки. Вот только как это сделать и можно ли сделать вообще – об этом попробуем разобраться.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Способ 1.Вы постепенно уменьшаете или прекращаете добавлять сахар в пищу. Данный способ считается одним из самых простых и очевидных, способов обеспечивающих самый быстрый результат. Для начала Вы можете постепенно сокращать количество ложек сахара в своем чае или кофе, привыкая к новому вкусу, возможно, к тому моменту, когда перед Вами окажется чай с одной ложкой сахара или вовсе без нее, Вам уже будет нравиться чистый и неиспорченный вкус напитка.

Способ 2. Вы постепенно сокращаете или вовсе отказываетесь от употребления обработанных углеводов. И хотя углеводы являются отличным источником энергии, но при этом они преобразовываются в сахар, а тот превращается в жир. Основными продуктами, имеющими высокое содержанием обработанных или рафинированных углеводов, являются все хлебобулочные, а так же макаронные изделия, различные виды продуктов, предназначенные для перекуса. Только по этой причине следует контролировать количество употребляемых Вами углеводов, а также какие размеры имеют Ваши порции.

Способ 3. Специалисты-диетологи рекомендуют внимательно изучать этикетки на продуктах. В первую очередь следует обращать внимание на терминологию состава продуктов, а также выяснить, что принимается под написанным названием. Откажитесь от продуктов в составе которых будет указано высокое содержание сахара. Стоит отдавать предпочтение тем продуктам, где его содержание минимально или отсутствует.

Способ 4. Рекомендуется существенно разнообразить Вашу продуктовую корзину. Как говорят диетологи, о качестве здорового питания может сказать то, насколько свежие продукты Вы употребляете. Не стоит гоняться за яркими обертками. Чаще всего здоровые и полезные продукты имеют не столь яркий и привлекающий взгляд вид.

Способ 5. Специалисты рекомендуют контролировать употребление фруктов. Конечно, фрукты являются важной составляющей любой диеты, так как в них содержится очень много полезной клетчатки, а также различных питательных веществ. Однако вместе с тем много может содержаться и натурального сахара. Только по этой причине употребление слишком большого количества фруктов, может означать то что Вы употребляете и огромное количество лишнего сахара, который не усваивается, превращаясь в жир. Специалисты рекомендуют употреблять не более двух видов фруктов в день.

Способ 6. Следует избегать или уменьшить употребление фруктового сока. Конечно, фруктовые соки представляют собой здоровый аналог фруктов, но при этом они не содержат большого количества питательных веществ, клетчатки, нежели в сырых фруктах и овощах. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение только натуральным сырым продуктам, свежевыжатым сокам.

Способ 7. Попробуйте заменить сахар его альтернативой. Так, в десертах сахар можно заменить фруктовым пюре, а в качестве различных подсластителей использовать корицу, зубчик чеснока или мускатный орех. Тот же рис отлично подслащают корица, имбирь или кардамон.

Способ 8. Стоит сказать, что «обезжиренное» не всегда на деле означает малокалорийное. Так, если Вы поставили перед собой цель похудеть, то следует быть очень осторожным с продуктами, особенно если на них стоит метка «обезжиренные». Дело в том, что факт отсутствия жира не значит и отсутствие в них большого количества сахара.

Способ 9. Приучите себя к употреблению только свежих и естественных продуктов. Дело в том, что приучив себя к свежим продуктам, Вам будет трудно вернуться к прежнему режиму питания. Доверьтесь профессионалам, которые говорят, что отказ от сладкой пищи окажется не таким уж и сложным, особенно если Вы найдете наиболее подходящие и менее вредные альтернативные заменители сладкого.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Фитнес..
Темные круги под глазами – причины ..
Причин, почему под глазами появляются темные круги очень много, часто они касают...

Бодибилдинг..
Правильное питание ДО и ПОСЛЕ тренировки ..
Наткнулся на полезный и по-моему мнению один из лучших материалов по питанию во ...

Фитнес..
Диета для сушки тела ..
Многие мужчины и даже женщины хотят иметь фигуру, как у спортсменов. Красивое те...


5069 просмотров

Читайте также:

  • Как увеличить тестостерон естественным образом
    Как увеличить тестостерон естественным образом

    Тестостерон – это гормон, содержащийся в теле человека и наилучшим образом способствующий росту мускулов. Как известно, тестостерон называют мужским гормоном, так сложилась, что его концентрация в ...

  • Фитнес для беременных. Спортивное питание
    Фитнес для беременных. Спортивное питание

    Во время беременности питание и физическая нагрузка должны быть организованы в соответствии с метаболическими процессами. В этот период в организме увеличивается объем циркулирующей крови, активизи...

  • Можно ли (и нужно ли) есть перед тренировкой?
    Можно ли (и нужно ли) есть перед тренировкой?

    Как правило, промежуток между приемом пищи и тренировкой не должен превышать 2 часа. Есть нужно то, что легко усваивается организмом. Но и тут все индивидуально. Для одних чувство голода является с...

  • Сушка. Основные аспекты для быстрой сушки
    Сушка. Основные аспекты для быстрой сушки

    В бодибилдинге и фитнесе питание является основным аспектом для формирования гармоничного рельефного тела. Многие начинающие спортмены не обращают на этот аспект особого внимания ! Именно то что вы...

Комментарии (5)
Павел Головин # 12 марта 2013 в 11:47 +1
Лучший способ похудеть - ничего не есть
facepoint # 12 марта 2013 в 11:48 +2
От этого можно и потолстеть, т.к совсем ничего не есть не получится, т.к это в том числе и вредно для организма. Но организм в случае резкого голодания может наоборот еще больше запасать, т.к будет считать, что его ограничивают в пище. Речь конечно о тех, у кого сбит алгоритм работы организма.
Павел Головин # 12 марта 2013 в 21:24 0
В общем:
-Каждый день надо себя в чем то побеждать, в том числе и в желании набить желудок...
facepoint # 12 марта 2013 в 22:01 +1
При этом и речи не может идти о голодании Речь может идти только о сбалансированном правильном питании
Павел Головин # 16 марта 2013 в 12:38 0
Правильное голодание оказывает на организм крайне положительное действие

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх