Фитнес и варикозное расширение вен

Автор
Опубликовано: 3226 дней назад ( 6 февраля 2013)
Блог: Фитнес
Редактировалось: 4 раза — последний 3 декабря 2021
+2
Голосов: 2
Для тех, кто решил заняться фитнесом, и имеет некоторые проблемы с варикозным расширением вен, следует прочитать данную статью. В ней будут указаны некоторые рекомендации, которые лучше соблюдать при тренировках и во время подготовки к ним.

Также тем, кому интересно, что же такое варикозное расширение вен рекомендую посмотреть картинку ниже, где как раз и описан сам процесс.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Тренироваться лучше всего в просторных спортивных шароварах из натуральных тканей. Но в низ брюк при этом не должны быть вшиты резинки, иначе они будут способствовать застою крови. А вот обтягивающие брюки лучше не надевать. Хотя это очень удобно, но ткань, из которых сделаны брюки, пережимает подкожные сосуды. Это мешает продвижению крови.

Для лечения варикозной болезни существует одежда из компрессионного трикотажа. Он продается в аптеке. Врачи, специализирующиеся на венозных заболеваниях, флебологи, советуют носить противоварикозные колготки. Также из такого трикотажа изготавливается одежда для занятий спортом.

Спортивная обувь не должна быть тесной. Лучше всего для занятий подходят кроссовки на "воздушной подушке". Она как бы "гасит" ударные волны, которые возникают при прыжках или беге. А вот босиком при варикозе тренироваться не стоит. Иначе сосуды будут испытывать двойную нагрузку. В результате ноги будут отекать и болеть.

Очень важно разработать режим занятий. Новички могут начать с получасовых тренировок по 2-3 раза в неделю. Начинать можно с упражнений либо без отягощения, либо с легким весом в 1 килограмм. Через пару месяцев нагрузку можно постепенно увеличивать. Важно то, что интенсивность возрастает при увеличении количества повторений, а не веса. Таким образом вы подтянете мышцы, а не увеличите их объем.

При варикозе программа упражнений должна быть составлена и одобрена специалистом. Нужно убрать из нее прыжки, стэп-аэробику и силовую статическую нагрузку. Эти упражнения сильно нагружают икроножные мышцы, что может вызвать боль. Вращения, сгибания и разгибания в голеностопе, коленях, а также махи ногами лучше выполнять лежа. Очень хороши будут занятия на велотренажерах и беговых дорожках.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


При варикозе лучше всего помогают водные тренировки. А именно аквааэробика. Такие занятия положительно влияют на состояние поверхностных сосудов. Они улучшают венозный отток и уменьшают давление крови на внутренние стенки сосудов. Вода способствует тонизированию мышц.



Рекомендуем посмотреть:



Фитнес..
Лежу на диване ..
С детства любила все,что так или иначе связано с движением. В школе любила физку...

Бодибилдинг..
Правильное питание ДО и ПОСЛЕ тренировки ..
Наткнулся на полезный и по-моему мнению один из лучших материалов по питанию во ...

Фитнес..
Первый раз спустя полгода пошла на фитне ..
С зимы не была на танцах. До этого ходила на стрип-пластику и фитнес. Сходила в...

Фитнес..
Как добиться идеального пресса и красиво ..
Самой распространенной причиной прихода людей к фитнес-инструктору является жела...


1359 просмотров

Читайте также:

  • Как быстро сбросить лишний вес. Советы голодающим)
    Как быстро сбросить лишний вес. Советы голодающим)

    Привет сообществу:) Вот и я решила присоединиться и написать свои рекомендации по вопросу избавления от лишнего веса. Т.к почему-то у большинства знакомых девушек стоит вопрос в быстром сборе веса,...

  • Силовые тренировки: когда и как нужно увеличивать вес
    Силовые тренировки: когда и как нужно увеличивать вес

    Повторяя изо дня в день одни и те же упражнения, вы рискуете так и остаться на одном месте, так и не продвинувшись вперед. Помните, что постепенно нагрузки нужно увеличивать. О том, как это делаетс...

  • Ольга Кулинич. Биография успеха
    Ольга Кулинич. Биография успеха

    Интересное интервью от Ольги Кулинич Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал. Расскажите немного о себе. Родилась и живу в городе Одессе. Спортом занимаюсь с детства. Перепроб...

  • Чемпионат мира по биатлону 2013. Россия- 6-ое место
    Чемпионат мира по биатлону 2013. Россия- 6-ое место

    Сборная России заняла только 6-е место в смешанной эстафете, а норвежцы смогли третий раз подряд победить в этом виде программы на чемпионате мира. 7 февраля в 20:30 по Москве стартовал Чемпионат...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх