Шпинат - польза для спортсмена

Автор
Опубликовано: 2967 дней назад (23 октября 2013)
Редактировалось: 3 раза — последний вчера в 05:58
+2
Голосов: 2
Шпинат - отличный продукт питания для как обычного спортсмена, так и для спортсменов ведущих гиперактивный образ жизни. Шпинат содержит в своем составе природный анаболик бета-экдистерон, причем в натуральной форме. Научно доказано, что это вещество стимулирует рост мышц.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Бета-экдистерон, содержащийся в шпинате, превосходит таблетированную форму. Бывает, что в капсулах активного вещества может не быть, шпинат же вас не подведет. Он в любом случае содержит бета-экдистерон в натуральной биоактивной форме.

Чтобы действие этого вещества было заметно, салат из свежего шпината нужно употреблять регулярно. Кроме того, в шпинате содержится октакозанол, который приводит к быстрому мышечному тонусу.

Салат из шпината - не особо питательное блюдо. Большая миска шпината (100 г) содержит всего 2 г протеина, 3 г углеводов, 2 г клетчатки, 20 калорий. Однако такая порция салата даст вам 510% суточной нормы витамина К! Этот витамин способствует усилению белкового синтеза. В добавок к этому вы получаете 160% суточной нормы витамина А, который участвует в синтезе стероидных гормонов.

Оба эти витамина усваиваются только вместе с жирами, поэтому салат из шпината надо заправлять оливковым маслом. Также в шпинате много железа, необходимого силовому атлету. Чтобы оно усвоилось организмом, нужен витамин С. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять в салат из шпината кусочки клубники, апельсина, грейпфрута или поливать салат лимонным соком. Также, используя свою мебель для кухни и кухонные приборы, можно приготовить свою заправку для шпината, смешав немного свежевыжатого апельсинового сока с 2 ложками оливкового масла.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Питание. Содержание белков в продуктах ..
Протеины животного происхождения являются наиболее важным источником белка челов...

Бодибилдинг..
Творог как основной продукт для роста мы ..
Активно занимаясь спортом еще со школы, возникал вопрос, какая пища наиболее опт...

Бодибилдинг..
Польза от бани и сауны после тренировок ..
Особенно полезна баня после физических нагрузок. Она обеспечивает приток артериа...

Блог об экстремальном спорте..
Гонка "Red Bull X-Alps 2011" ..
Одна из самых изнуряющих нон-стоп гонок современности — Red Bull X-Alps. Впервые...


10166 просмотров

Читайте также:

  • Как увеличить тестостерон естественным образом
    Как увеличить тестостерон естественным образом

    Тестостерон – это гормон, содержащийся в теле человека и наилучшим образом способствующий росту мускулов. Как известно, тестостерон называют мужским гормоном, так сложилась, что его концентрация в ...

  • Мифы о прессе. Можно ли качать пресс каждый день
    Мифы о прессе. Можно ли качать пресс каждый день

    В интернете можно встретить множество статей и заметок по поводу того как можно или нельзя качать пресс. В своем блоге я хотел бы остановиться на мифах о прессе, особенно касается тех, кто считает,...

  • Руслан Проводников о бое с Альварадо: интервью
    Руслан Проводников о бое с Альварадо: интервью

    Российский боксер первого полусреднего веса Руслан Проводников, в минувшую субботу в Денвере (штат Колорадо, США) завоевавший титул чемпиона мира по версии WBO в первом полусреднем весе, в эксклюзи...

  • Хруст в суставах. Причины хруста и как вылечить
    Хруст в суставах. Причины хруста и как вылечить

    Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего «звучат» колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей м...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх