Как накачать бицепс. Бицепс в домашних условиях

Автор
Опубликовано: 2761 день назад (18 мая 2014)
0
Голосов: 0
Бицепс не зря называют королем мышц. Красивые мощные бицепсы это всегда престижно и модно, но далеко не все парни и мужчины могут похвалиться ими, хоть и очень хочется. А между тем накачать эффектный бицепс не так уж и сложно.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.



К сожалению, в наш век у людей остается все меньше времени для физического самосовершенствования. И не, потому что меньше стало свободного времени, просто раньше не было интернета с его социальными сетями и другими развлечениями. Эксперты социологи отмечают, что сейчас большинство подростков, молодежи и людей среднего возраста зарегистрированы в двух и более соцсетях. Отсюда и проведение большей части свободного времени в виртуальном пространстве в общении с друзьями, чтении новостей, просмотре фильмов и так далее на своих страничках в социальных сетях. Поэтому дефицит физической нагрузки все острее стоит для современных людей. Особенно эта проблема актуальна для молодежи. Если сравнить телосложение современных молодых людей и их сверстников в начале девяностых, то сравнение будет не в пользу нынешнего поколения.

К счастью современные методики предлагают эффективные методики накачки отдельных групп мышц даже в условиях, когда человек проводит большую часть времени в сидячем положении.

Вы считаете, что для накачивания красивого и мощного бицепса нужны гантели и специальные тренажеры? Что нужно уделять этому много времени и посещать спортзал? Оказывается можно обойтись и без всего этого. Одна из самых простых и самых эффективных методик накачивания бицепсов предполагает элементарное упражнение. Эту методику можно применять в любое время уже через полчаса после еды. Кстати методика разрабатывалась для советских космонавтов. Упражнение предполагает обычное напряжение бицепса. Например, вы сидите за компьютером и смотрите кино. При этом для выполнения упражнения достаточно даже не отвлекаться от просмотра фильма. Вы просто сжимаете руку в локте, и постепенно увеличивая напряжение, начинаете напрягать бицепс. Сделали пятьдесят раз на одной руке, потом столько же на другой. Затем опять повторяете уже по сто раз. Поверьте, на следующий день ваш бицепс будет болеть, как после серьезной тренировки в тренажерном зале. Упражнение желательно выполнять хотя бы раз в день, например, по вечерам. По мере привыкания к нагрузкам можно будет увеличивать количество напряжений бицепса. Все зависит от вас самих, но желательно не форсировать события, т.к. можно повредить не приученный к большим нагрузкам бицепс. В спорте главное постепенность и данная методика в этом не исключение. Люди, проверившие эту методику на себе, отмечают, что бицепс увеличивается в объеме от двух до четырех сантиметров всего лишь за три-четыре месяца. Согласитесь весьма впечатляющие результаты.

Теперь вам не нужны гантели и тренажеры, не нужно тратить денег и свободного времени, не нужно ходить в спортзал, чтобы пощеголять бицепсом в теплый сезон, когда можно одеть футболку или рубашку с коротким рукавом. Теперь, после того, как вы узнали данную методику, все зависит лишь от вас, от вашего желания сделать свой бицепс красивым и мощным!

Но всеже это не позволит получить действительно большой бицепс, т.к есть такое понятие как "прогрессия нагрузки", которая говорит о том, что вы должны постоянно повышать свои показатели, т.е брать вес больше, чем на предыдущей тренировке, хотя бы на 100 грамм! В домашних условиях этого сделать не получится.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Бодибилдинг..
Начал тренировки спустя 7 лет ..
Прошло примерно 7 лет с того времени, когда я постоянно занимался спортом: футбо...

Бодибилдинг..
Тренировка и прокачка плечевого пояса ..
Идет вторая неделя тренировок в домашних условиях. Да, чуток задержался дома, но...

Блог клуба Фитнесс для поддержания ..
Идеальная грудь? Правда и вымысел ..
В данном посте речь пойдет о том, возможно ли девушкам улучшить форму одной из с...


1288 просмотров

Читайте также:

  • Тренировка ягодиц. Как накачать попку девушке
    Тренировка ягодиц. Как накачать попку девушке

    Современные девушки стараются заботиться о своем здоровье, ведь правильное питание и регулярные тренировки позволят иметь красивую и стройную фигуру. Быть стильной и привлекательной вам помогут упр...

  • Правильное снижение веса. Эффект плато и немного о питании
    Правильное снижение веса. Эффект плато и немного о питании

    Порой худеть стает невероятно сложно, из-за того, что вес попросту не уходит, несмотря на все старания худеющего. Вроде вы сидите на диете, соблюдаете все рекомендации и даже выполняете физические ...

  • Спортивная ходьба. техника
    Спортивная ходьба. техника

    По своей эффективности спортивная ходьба приравнивается к бегу, но она при этом не подвергает суставы лишней нагрузке. Она является разновидностью аэробной тренировки, заниматься которой можно на о...

  • Как сесть на шпагат в домашних условиях
    Как сесть на шпагат в домашних условиях

    Если ты хочешь стать реально опасным спарринг-партнёром в карате, кикбоксинге или муай-тай, то тебе просто необходимо научиться наносить высокие удары ногами, то есть пинки, по голове противника. Т...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх