Как можно обмануть аппетит? Есть решение

Автор
Опубликовано: 3210 дней назад (22 февраля 2013)
0
Голосов: 0
Конечно, обмануть аппетит очень даже непросто, однако все же реально. Бывает так, что за столом мы не можем удержаться и поглощаем просто невероятные объемы пищи, после чего начинаем жаловаться на лишние килограммы. Давайте перестанем быть рабом своего желудка! Как это сделать? Да для начала нужно заняться физическими упражнениями! Дело в том, что как только Вы начнете активно выполнять физические упражнения, то сразу же ощутите отступления голода, причем после усердных тренировок как минимум час-два Вы вообще не захотите есть!

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Также можно употреблять пищу часто, но небольшими порциями. Есть такая распространенная ошибка, как питание 2-3 раза в день, но зато это будет обильное поглощение пищи. Диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями, через интервал в 3-4 часа. Благодаря этому Вы не будете ощущать голода.

Вы можете принять горячую ванну, сделать массаж. Дело в том, что такие спа-процедуры, позволят Вам избавиться от чувства голода на длительное время. К тому же, эти процедуры оказывают успокоительное воздействие сродни медитации! А если принять ванну с морской солью, а после сделать пилинг и маску для лица, сделать массаж проблемных зон, то в результате таких более чем приятных процедур, Вы ощутите, что очистилось не только тело, но и сознание.

Рекомендовано каждый раз перед едой выпить стакан воды, что позволяет съедать существенно меньше пищи нежели раньше. Это связано с тем, что вода, кроме того что наполнит желудок, придаст немного ощущения сытости, а значит и не позволит переесть.

Специалисты-диетологи рекомендуют есть как можно больше клетчатки. Ею обладает огромное количество овощей и фруктов. Правда не стоит злоупотреблять такими фруктами как бананы и ягодами - виноград, так как в них содержится большое количество углеводов. Если говорить о ягодах, то клетчатки много в малине – около 8 грамм на стакан ягод. Ешьте крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и многие другие продукты, которые традиционно относят к здоровому питанию.



Рекомендуем посмотреть:



Блог об экстремальном спорте..
Европейские X Games в третий раз пройдут ..
С 12 по 16 марта 2012 года самые важные мировые соревнования по фристайлу в трет...

Блог об экстремальном спорте..
Лучшие места для рафтинга ..
Многие любители острых ощущений называют рафтинг ”гонками на выживание”. Пожалуй...

Блог об экстремальном спорте..
Лужники готовятся к SUBARU Кубку мира FI ..
Уже в четвертый раз российский городской супер-склон примет сильнейших акробатов...

Гаджеты и инвентарь для спорта..
Американский дизайнер создал каяк, склад ..
Американский дизайнер Антон Уиллис (Anton Willis) разработал компактную и легкую...


1814 просмотров

Читайте также:

  • Питание. Содержание белков в продуктах
    Питание. Содержание белков в продуктах

    Протеины животного происхождения являются наиболее важным источником белка человека от рождения и до зрелого возраста. Но, нельзя не обращать внимание, на то, что возможны отрицательные последствия...

  • Творог как основной продукт для роста мышечной массы
    Творог как основной продукт для роста мышечной массы

    Активно занимаясь спортом еще со школы, возникал вопрос, какая пища наиболее оптимальна во время занятия спортом. В школе при этом как-то особого внимания не уделял и не читал литературы, думая о т...

  • Разрушаем мифы о похудении (для женщин)
    Разрушаем мифы о похудении (для женщин)

    Многочисленные советы даются, к сожалению, теми людьми, кто, на самом деле, довольно слабо разбирается в теории и практике питания и деятельности человеческого организма. Перечислим некоторые из со...

  • Можно ли (и нужно ли) есть перед тренировкой?
    Можно ли (и нужно ли) есть перед тренировкой?

    Как правило, промежуток между приемом пищи и тренировкой не должен превышать 2 часа. Есть нужно то, что легко усваивается организмом. Но и тут все индивидуально. Для одних чувство голода является с...

Комментарии (2)
Катя # 24 февраля 2013 в 01:56 0
А я не могу себя настроить, чтобы не есть после 6 или есть по 5 раз, т.к работа отнимает много времени, а на ней некогда кушать(
Павел Головин # 9 марта 2013 в 08:12 0
Обманите мозг визуально:

-Возьмите маленькую тарелку и положите в нее еду (поскольку тарелка будет меньше чем обычно, то мозг будет думать что еды на ней больше), соответственно Вы не сможете положить в маленькую тарелку большое колличество того что Вам нравится употребляь в пищу - порция будет меньше, а сигнал о насыщении поступит в мозг быстрее.

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх