12 способов сохранить своё сердце здоровым

Автор
Опубликовано: 3183 дня назад (20 марта 2013)
+1
Голосов: 1
Многолетние исследования ученых свидетельствуют о существовании непосредственной зависимости между активной молодостью и здоровьем сердца в преклонные годы. Те, кто уделяет время бегу, занятиям активными видами спорта в 20-30-летнем возрасте, значительно повышают кардиологическую тренированность своей сердечно-сосудистой системы.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Кроме активного движения, важен также здоровый, сбалансированный рацион. Американские ученые в течение 15 лет проводили наблюдение за 4,4 тыс. женщин и мужчин. У тех из них, кто занимался аэробными тренировками с первых лет наблюдения, количество сердечных заболеваний было в два раза меньше, чем у малоактивных участников эксперимента. Кроме двигательной активности, здоровье своего сердца можно поддерживать, следуя нижеприведенным советам.

1. Любители остросюжетных фильмов, в дополнение к удовольствию от просмотра, вдобавок еще и укрепляют свое сердце. Это забавное наблюдение служит вполне серьезной рекомендацией для просмотра триллеров и ужастиков.

2. Стрессы, наоборот, сердце не тренируют, а ослабляют. Избегайте стрессовых состояний, стремитесь к положительным эмоциям.

3. Не пропускайте никогда свою утреннюю трапезу. Чем больше вы съедите в первой половине дня, тем меньше вас будет тянуть к еде вечером. Такой рацион будет надежной профилактикой ожирения, спутником которого являются сердечные болезни.

4. Ограничивайте ежедневный прием кофе максимум четырьмя чашками. Кофе без кофеина также пользы вам не принесет.

5. Поддерживайте в себе хорошее настроение и избегайте пессимизма. Положительный настрой обязательно убережет вас от болей в сердце.

6. Регулярная чистка зубов, как ни странно, положительно влияет на состояние сердца, ведь она избавляет полость рта от вредных для него бактерий.

7. Салициловая кислота полезна для сердца, а больше всего ее содержится в мороженых ягодах, так что ешьте их вдоволь.

8. Затрудненное кровообращение губительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Его причиной могут стать различные инфекции. Во избежание инфекций, чаще мойте руки.

9. Регулярное недосыпание вредит сердечному здоровью. Достаточно ограничить свой ночной отдых 5 часами, чтобы повысить вероятность заболевания сердца на 40%.

10. Злоупотребление спиртным пользы не принесет, а вот умеренный регулярный прием качественного спиртного в небольших дозах на 30% уменьшит риск сердечных заболеваний.

11. Сердцу вреден табачный дым и выхлопные газы. Вероятность заболевания сердца возрастает на 30% для тех, кто регулярно проводит время в задымленном пространстве.

12. Полюбите свежий воздух. Регулярное проветривание помещений и прогулки в парковых зонах полезны не только для сердца, но и всего организма.

Несмотря на кажущуюся несерьезность данных советов, постарайтесь их придерживаться хотя бы потому, что это не требует особых дополнительных усилий, и через некоторое время вы обязательно почувствуете улучшение здоровья. Любите жизнь и себя в ней, живите активно и радостно, приобретите привычку к физическим упражнениям и гигиене, и состояние вашего сердца никогда не станет для вас проблемой.



Рекомендуем посмотреть:



Блог об экстремальном спорте..
Бутылка для опреснения морской воды Puri ..
Идея опреснения соленой морской воды не нова, однако она так и не получила должн...

Фитнес..
Темные круги под глазами – причины ..
Причин, почему под глазами появляются темные круги очень много, часто они касают...

Бодибилдинг..
Чем старше, тем страшнее ..
Думаю многие замечали за собой (речь о тех, кто в детстве в 6-9 лет увлекался сп...

Бодибилдинг..
Правильное питание ДО и ПОСЛЕ тренировки ..
Наткнулся на полезный и по-моему мнению один из лучших материалов по питанию во ...


2390 просмотров

Читайте также:

  • Влияние алкоголя на рост мышц
    Влияние алкоголя на рост мышц

    Практически все рано или поздно приходят к употреблению алкоголя: на праздники, дни рождения, новый год... Само по себе употребление небольших доз алкоголя особо пагубно на организм не влияет. Но в...

  • Мышцы кора. Тренировки и развитие
    Мышцы кора. Тренировки и развитие

    Что такое кор? Что такое тренировка кора? Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс). Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоноч...

  • Сохранение мышечной массы во время сушки
    Сохранение мышечной массы во время сушки

    В периоды «сушки» и жестких диет главной задачей является не только сжигание лишнего подкожного жира, но и сохранение набранной мышечной массы. И если для атлетов, использующих стероидные курсы, та...

  • Молочная кислота и вред от нее. Способы вывода из мышц
    Молочная кислота и вред от нее. Способы вывода из мышц

    Во время физических нагрузок мышцам требуется энергия. Ее источником является глюкоза. При распаде глюкозы в организме людей появляется молочная кислота. Она обладает способностью накапливаться в м...

Комментарии (1)
Павел Головин # 20 марта 2013 в 13:34 0
Одним словом - ведите здоровый образ жизни

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх