Какая у вас программа тренировок в тренажерке?

Пишем свои программы тренировок и их преимущества
Посетитель
Арина
Сообщений: 1
2136 дней назад
Пишем свои программы тренировок и их преимущества
Администратор Новичек
facepoint
Сообщений: 21
Москва
131 день назад
Предпочитаю разделять тренировки на разные группы мышц, т.е в один день руки и ноги, в другой-спина и пресс.

Если будет интересно, то распишу подробнее
Посетитель
Евгений Небесов
Сообщений: 2
Ульяновск
1090 дней назад
Про руки и пресс расскажи)
Администратор Новичек
facepoint
Сообщений: 21
Москва
131 день назад
Евгений Семенов:
Про руки и пресс расскажи)

Пресс по-моему самое простое и быстрое для тренировки.

В один день делаю из виса на турнике 3 подхода по 10-12 раз.

На вторую тренировку: пресс на лежаке расположенном под углом вниз. Также 3 подхода, но уже по 30 раз

Третья тренировка: на полу в горизонтальном положении. Первый подход - 60 раз подъем тела, два других подхода-подъем ног по 50 раз.
Посетитель
rusbody
Сообщений: 1
Калуга
2077 дней назад
music
Администратор Новичек
facepoint
Сообщений: 21
Москва
131 день назад
rusbody:

music
своей программой поделишься?)
Посетитель
Евгений Небесов
Сообщений: 2
Ульяновск
1090 дней назад
Павел:

Евгений Семенов:
Про руки и пресс расскажи)

Пресс по-моему самое простое и быстрое для тренировки.

В один день делаю из виса на турнике 3 подхода по 10-12 раз.

На вторую тренировку: пресс на лежаке расположенном под углом вниз. Также 3 подхода, но уже по 30 раз

Третья тренировка: на полу в горизонтальном положении. Первый подход - 60 раз подъем тела, два других подхода-подъем ног по 50 раз.

Взял на заметочку)
В тренажерке делаю по 3(по 15-20 раз) подхода на каждом агрегате))
Администратор Новичек
facepoint
Сообщений: 21
Москва
131 день назад
Евгений Семенов:
(по 15-20 раз) подхода на каждом агрегате))
а зачем столько повторений за раз? цель?
Администратор Новичек
facepoint
Сообщений: 21
Москва
131 день назад
Сегодня, в связи с тем, что на тренажерку стало меньше времени, купить гантельки по 15 домой
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх