Тренировки утром или вечером. В какое время суток лучше тренироваться

Автор
Опубликовано: 1958 дней назад (14 мая 2014)
Блог: Фитнес
Редактировалось: 1 раз — 20 сентября 2019
+2
Голосов: 2
Очень часто возникают споры о том, в какое время суток лучше всего тренироваться и заниматься физическими упражнениями. Такие споры зачастую возникают между теми, кто любит вставать рано и теми, кто предпочитает просыпаться позже. Каждый из этих людей приводит свои веские аргументы в свою пользу.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Данные современных медицинских исследований разноречивы в данном вопросе. К примеру, их результатов недавнего исследования популярного спортивного журнала следует, что физические упражнения в утренние часы помогают человеку лучше справляться с чувством голода, а это способствует уменьшению веса. Согласно другим данным, физические занятия в вечернее время более благоприятны для здоровья. Но не следует сводить ответ на данный вопрос только лишь на физиологический уровень, ведь кроме него существует целый ряд социальных и психологических факторов, согласно которым утренние тренировки более благоприятны. В данной статье мы рассмотрим подробнее пять причин, по которым следует заниматься физическими упражнениями именно в утренние часы.

Итак, во-первых, это снижение аппетита. Учёными было проведено исследование на нескольких десятках женщин, которые имели лишний вес. Из результатов исследования следует вывод о том, что у всех женщин, которые после пробуждения шли тренироваться, наблюдалось снижение аппетита.

Во-вторых, вы освобождаете весь оставшийся день. Социальная активность большинства людей возрастает к вечеру. Иными словами можно сказать, что люди начинают ходить в кафе, в гости, театры, встречаться с друзьями и т. д. Согласитесь, будет трудно отказаться от встречи с любимым человеком, объясняя это тем, что вечером вы должны заняться пробежкой.

В-третьих, в утренние часы существует больше вероятности того, что вы займётесь спортом. В течение всего оставшегося дня может появиться множество самых различных причин, отговорок или же просто проблем, которые обязательно помешают вам осуществить задуманное.

В-четвертых, утренняя тренировка увеличивает ваш заряд энергии. Во время тренировки вы получаете кислород в мышцы, все органы и ткани. В конечном итоге сердечно-сосудистая система начинает более эффективно работать. Благодаря этому повышается тонус вашего организма.

В-пятых, утренние тренировки являются хорошим стартом для деятельности вашего мозга. Если человек быстро встал с кровати, на ходу позавтракал, а затем побежал на работу, то мозг может ещё длительное время находиться в заторможенном состоянии. Вспомните о существующей в народе фразе о том, что поднять-то подняли, а вот разбудить забыли. При условии, что ваше утро начнётся с физической нагрузки, мозг сможет получить дополнительный мощный импульс к пробуждению, который можно будет сравнить разве что с чашкой отличного кофе.



Рекомендуем посмотреть:



Блог об экстремальном спорте..
Лучшие места для рафтинга ..
Многие любители острых ощущений называют рафтинг ”гонками на выживание”. Пожалуй...

Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Блог об экстремальном спорте..
Экстремальные виды спорта в Швеции ..
Шведские горные районы, так же как и другие уголки страны, предлагают богатый вы...

Блог об экстремальном спорте..
Самый высокий скалодром в мире ..
Огромная изогнутая башня, окруженная плоской сельской местностью в Нидерландах, ...


624 просмотра

Читайте также:

  • Пауэрлифтинг – программы тренировок на силу
    Пауэрлифтинг – программы тренировок на силу

    Существует много споров на тему, какая теория наиболее эффективна при составлении плана тренировок. Вместе с тем многие сходятся во мнении, что, для того, чтобы набрать силу в мышцах и предотвратит...

  • Как правильно выбрать вид групповых занятий
    Как правильно выбрать вид групповых занятий

    В данном блоге рассмотрит то, как нужно подбирать для себя групповые занятия. Прежде всего, вы должны четко установить перед собой цель. Например, если вы хотите сбросить лишние сантиметры, то лучш...

  • Какой выбрать велосипед
    Какой выбрать велосипед

    Для того чтоб правильно выбрать подходящий именно Вам велосипед нужно представить себе где и как в основном Вы будете на нем ездить. По асфальтированным дорогам или по рельефному бездорожью. Время ...

  • «Углеводное окно» или как питаться после завершения тренировки
    «Углеводное окно» или как питаться после завершения тренировки

    По завершению тренировки в спортивном зале в организме атлета открывается так называемое «Углеводное окно». После изнурительного занятия организм истощает свои запасы энергии. Источником этой энерг...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх