Сколько нужно заниматься фитнесом?

Автор
Опубликовано: 2079 дней назад ( 5 февраля 2013)
Блог: Фитнес
Редактировалось: 1 раз — 11 октября 2018
Настроение: отличное
+1
Голосов: 1
Уверена, многие задумывались на тем, сколько же времени необходимо уделять тренировкам, чтобы достичь результатов. Ответ на этот вопрос на самом деле неоднозначен. Все зависит от того, какого результата вы хотите добиться, а также от ваших возможностей и состояния здоровья. Найдите свой способ и тренируйтесь с удовольствием. Например, для похудения необходима нагрузка больше, чем для простого занятия, скажем, для снятия стресса.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Для общего улучшения здоровья взрослому человек в день нужно минимум 30 минут физических нагрузок. За это время сжигается примерно 150-200 калорий. Самое главное стоит знать, что изнурительные ежедневные нагрузки ничем хорошим не закончатся, т.к вы будете тратить слишком много энергии и сил, и восстанавливаться они не будут успевать, т.к организм физически это не в силах сделать.

Контроль веса
Для снижения веса рекомендуется уделять физическим нагрузкам 200-300 минут в неделю, то есть примерно по часу в день. За каждое такое занятие сжигается по 300-400 калорий. Чтобы сброшенный вес не был набран вновь, можно увеличить часовое занятие еще на полчаса, а это означает еще минус 100-200 калорий.
Для того, чтобы лишний вес не набирался, достаточно заниматься 45-60 минут в день. Также по результатам некоторых исследований стало известно, что полчаса нагрузок средней интенсивности, а это около 20 километров ходьбы в неделю, позволят не набрать лишний вес.

Польза для организма
Для улучшения состояния организма достаточно 30-40 минут активных занятий три раза в неделю. Это упражнения для сердечно-дыхательной системы, растяжка для гибкости суставов, силовые упражнения для поддержания мышечной силы и выносливости.
Не забудьте согласовать поставленную цель в занятиях с возможностями своего здоровья.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Фитнес..
Лежу на диване ..
С детства любила все,что так или иначе связано с движением. В школе любила физку...

Блог трейсеров..
Полезные советы для начинающего трейсера ..
1. Если вас интересует, чего в паркуре делать совсем не нужно, обязательно загля...

Фитнес..
Темные круги под глазами – причины ..
Причин, почему под глазами появляются темные круги очень много, часто они касают...


1061 просмотр
Теги: фитнес

Читайте также:

  • Как улучшить обмен веществ?
    Как улучшить обмен веществ?

    Уверена, многие замечали, что когда были в юном возрасте, то как бы не питались и, чем бы не занимались, всегда были стройными и красивыми, что свидетельствовало о быстром обмене веществ) Но с года...

  • Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?
    Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

    Лучший способ убрать бока и живот, сделать талию тонкой – это занятия с обручем или хула-хупом. За месяц использования обруча можно убрать до 7 сантиметров на талии. Не нужно садиться на жесткую ди...

  • Мифы о силовых тренировках
    Мифы о силовых тренировках

    1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок. Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ц...

  • Выбор вида тренировок
    Выбор вида тренировок

    Для избавления от излишнего жира и ненавистных килограммов подойдут аэробные нагрузки невысокой интенсивности и без отягощения. К тому же эти упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и восс...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх