Секреты стройной фигуры

Автор
Опубликовано: 1952 дня назад (20 мая 2014)
Блог: Фитнес
+1
Голосов: 1
Вкусовые предпочтения у всех разные, однако, каждая представительница прекрасного пола, вне зависимости от возраста, мечтает иметь стройную и безупречную фигуру.

Для того чтобы ваше тело всегда было в форме, следует соблюдать несколько основных правил. Ознакомимся с ними ближе.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Пейте воду

Для того чтобы поддерживать свое тело в форме, выпивайте в течение дня не менее восьми стаканов чистой воды. Именно воды, а не чего–то другого. Дело в том, что соки, кофе, чай, компот – это жидкости, но не вода. Нехватка воды в организме человека приводит к замедлению метаболизма и обменных процессов, что, в свою очередь, не самым лучшим образом сказывается на фигуре. Начинайте пить воду с самого утра. Сразу же после сна выпивайте не менее одного стакана чистой воды. Это пробуждает организм и стимулирует работу кишечника. А вот через двадцать–двадцать пять минут после этого, по желанию, можете побаловать себя свежевыжатым фруктовым соком, разбавленным минеральной водой без газа. Лучше всего подойдут соки из местных овощей и фруктов.

Правильный режим питания

Соблюдайте режим питания. Питайтесь полноценно, три раза в день, вы не должны ходить голодной. Но кушайте строго по времени. Допустимые отклонения не должны превышать двадцати минут от того времени, когда вы обычно принимаете пищу. После шести вечера кушать можно, не кушайте за три – четыре часа до сна. Дело в том, что для того чтобы пища переварилась в желудке, требуется несколько часов. Во время сна все процессы в организме человека замедляются, и это естественно. Однако если вы заснете с полным желудком, пища в нем будет застаиваться, а это не является положительным моментом в борьбе за стройность.

Тонкости питания

Кушайте все, но в небольших количествах. Больше внимания уделяйте блюдам из овощей и рыбы. Исключите из рациона сахар, замените его медом. Если вы являетесь поклонницей мясных блюд, вам придется отказаться от говядины, свинины, баранины. Замените их блюдами из мяса птицы. Кроме того, исключите из своего рациона сосиски, колбасы, искусственные сыры, фаст–фуд, газированные напитки и прочую вредную пищу. В обязательном порядке включите в свой рацион каши и супы, сваренные на нежирном бульоне. Откажитесь от синтетических приправ, магазинного кетчупа, жирного майонеза. Майонез можно приготовить в домашних условиях, но в отличие от того, который находится на прилавках супермаркетов, он не будет содержать консервантов, а также будет иметь более низкую калорийность. Кетчуп вы также можете приготовить самостоятельно, он будет намного полезнее покупного. Кроме того, старайтесь кушать не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Физические нагрузки

Для того чтобы находиться в форме, необходимо постоянно давать себе физические нагрузки. Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе. В теплое время года выезжайте на природу, будьте подвижны. В идеале займитесь тем видом спорта, который вам по душе. Кому–то нравится фитнес, кому–то больше по душе пилатес или аэробика. Занятия спортом несколько раз в неделю способны творить чудеса!

В заключение хотелось бы добавить, что это основные правила, соблюдая которые вы сможете постоянно находиться в прекрасной форме, однако далеко неисчерпывающий перечень. Любите себя, излучайте позитив, улыбайтесь, ведите ЗОЖ, и вы всегда будете привлекательны, желанны.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Правильное дыхание во время тренировок ..
Уверен многие не сильно обращают внимание на правильное дыхание во время трениро...

Бодибилдинг..
Эффективность упражнений на тренажерах ..
При помощи регулярных упражнений на тренажерах можно добиться хороших результато...

Фитнес..
Как добиться идеального пресса и красиво ..
Самой распространенной причиной прихода людей к фитнес-инструктору является жела...

Фитнес..
Ольга Кулинич. Биография успеха ..
Интересное интервью от Ольги Кулинич Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы у...


767 просмотров

Читайте также:

  • Правильное снижение веса. Эффект плато и немного о питании
    Правильное снижение веса. Эффект плато и немного о питании

    Порой худеть стает невероятно сложно, из-за того, что вес попросту не уходит, несмотря на все старания худеющего. Вроде вы сидите на диете, соблюдаете все рекомендации и даже выполняете физические ...

  • Различия профессиональных и любительских беговых дорожек
    Различия профессиональных и любительских беговых дорожек

    Известно, что все беговые дорожки можно разделить на две категории. Это профессиональные беговые дорожки и дорожки для любителей. Вторая категория предназначена для использования в домашних условия...

  • Яблочная диета
    Яблочная диета

    Если целью является не только избавление от лишних килограммов, но и полное оздоровление организма, то в этом случае лучше всего подходит яблочная диета. Польза такой методики заключается в том, чт...

  • Йога: основные ошибки в практике
    Йога: основные ошибки в практике

    Итак, вы начали практиковать йогу. Вы знаете, как и что делать во время занятия йогой. Можете выполнять комплекс «Приветствие солнцу», не забывая очередность асан. Вы еще не способны коснуться рука...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх