Похудеть после родов без вреда для организма

Автор
Опубликовано: 1936 дней назад ( 5 июня 2014)
Блог: Фитнес
Редактировалось: 2 раза — последний 20 сентября 2019
+1
Голосов: 1
Похудеть после родов – это насущная задача многих женщин, а особенно для мам вторых и последующих детей. Выбирая оптимальную диету после родов в обязательном порядке нужно рассматривать некоторые характерные черты организма в данный период. Иначе можно навредить еще без того ослабленному организму.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Так как же похудеть после родов не нанося вред себе и малышу?

Во-первых, нужно правильно рассчитать лишний вес. Приблизительный вес ребенка и околоплодных вод 10 кг., а все остальное это жировые отложения в талии и бедрах. Причем часто эти самые отложения возникают не из-за употребления еды в больших количествах, а из-за гормонального сбоя. Формировать запас жира на бедрах и животе для организма во время беременности вполне естественно. И виной сему – гормон прогестерон.

Поэтому начинайте худеть после родов, только проконсультировавшись со специалистом. Нормализование гормонального фона – это главная цель в подобном похудении. Сделать это без специалиста невозможно, особенно в случае, если мама кормит грудью. В такой ситуации понадобятся негормональные пищевые добавки и травы, а их может подобрать только специалист.

Во-вторых, худеть после родов резко и быстро нельзя. Диета должна быть без экстремальных ограничений. Вес постепенно набирался в течение 9-ти месяцев и поэтому снижаться ему нужно также минимум 9 месяцев. Поэтому эффективными в этом случае станут нижеследующие правила.

Основные правила похудения после родов:

Замените всю жирную пищу на полезную. Баранину и свинину на отварные или приготовленные на пару курицу и говядину. Жирные гарниры заменить на каши, это будет очень полезно для нормальной работы желудка. Молочные продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Выбирать молоко и кефир с жирностью приблизительно 2%. Сливки и сливочное масло лучше убрать. Во всяком случае, наилучшим вариантом будет диета, которую составит профессионал – диетолог.

Зато фрукты и овощи должны быть в огромном количестве. Организм после родов заставляет испытывать все тот же голод, как во время беременности. Для того, чтобы легко похудеть, от такой привычки нужно избавляться и как можно быстрее. Попробуйте обмануть организм, употребляя в пищу зеленые салаты в огромном количестве. Салаты заполнят желудок, создавая видимость обильного питания, при этом никаких лишних килокалорий и жиров не содержат.

Ради восстановления гормонального фона нужно обязательно в целом скорректировать обмен веществ. Этому поспособствует частое питание небольшими порциями. К примеру, часть обеда можно разбить на два приема пищи, так же с завтраком и ужином. Съедать вы будете столько же, но за 6 приемов, а поэтому постоянно что-то будете жевать и чувствовать сытость, причем, не переедая. Для мучного и сладкого есть свои правила: кушать вкусности можно только в первой половине дня.

Придерживайтесь этих простых правил и ваш вопрос «Как похудеть после рождения дочери или сына?» Волновать вас больше не будет.

Такие уловки очень значительны в похудении после родов. В данный период важно не создать стресс для организма. Потому и сладкое не нужно полностью исключать, и голодать не стоит. Экспресс диеты, например такие как, Диета Ангелов или Диета Медиков в данном примере не эффективны. Такими методами похудения можете только получить много лишних килограмм. Лучше добавьте в свои каждодневные привычки травяные настои, комплексы витаминов. Хорошей физической нагрузкой станут прогулки пешком, какие может позволить себе любая молодая мама, а такой реквизит, как коляска, только больше усилит нагрузку.



Рекомендуем посмотреть:



Блог об экстремальном спорте..
Лужники готовятся к SUBARU Кубку мира FI ..
Уже в четвертый раз российский городской супер-склон примет сильнейших акробатов...

Гаджеты и инвентарь для спорта..
Американский дизайнер создал каяк, склад ..
Американский дизайнер Антон Уиллис (Anton Willis) разработал компактную и легкую...

Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Бодибилдинг..
Начал тренировки спустя 7 лет ..
Прошло примерно 7 лет с того времени, когда я постоянно занимался спортом: футбо...


1308 просмотров

Читайте также:

  • Фитнес для беременных. Спортивное питание
    Фитнес для беременных. Спортивное питание

    Во время беременности питание и физическая нагрузка должны быть организованы в соответствии с метаболическими процессами. В этот период в организме увеличивается объем циркулирующей крови, активизи...

  • Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
    Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?

    Обмен веществ – это процесс превращения питательных веществ в калории, который происходит в организме. При быстром обмене веществ организм не накапливает лишние калории, следовательно, не возникает...

  • Как грамотно выбрать вид тренировок
    Как грамотно выбрать вид тренировок

    Для избавления от излишнего веса необходимо грамотно подобрать виды тренировок. Аэробные нагрузки невысокой интенсивности и без отягощения наиболее оптимально могут подойти для этих целей, т.к имен...

  • Как улучшить обмен веществ?
    Как улучшить обмен веществ?

    Уверена, многие замечали, что когда были в юном возрасте, то как бы не питались и, чем бы не занимались, всегда были стройными и красивыми, что свидетельствовало о быстром обмене веществ) Но с года...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх