Как улучшить обмен веществ?

Автор
Опубликовано: 2070 дней назад (13 февраля 2013)
Блог: Фитнес
+1
Голосов: 3
Уверена, многие замечали, что когда были в юном возрасте, то как бы не питались и, чем бы не занимались, всегда были стройными и красивыми, что свидетельствовало о быстром обмене веществ) Но с годами, к сожалению, процессы жизнедеятельности замедляются или нарушаются, в связи с чем мы и наблюдаем более полных и менее стройных людей. В связи с этим необходимо прикладывать все больше усилий для сохранения красоты и здоровья.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


На состояние организма влияет множество факторов, и особо важный фактор - скорость обменных процессов.

Улучшить обмен веществ можно, если соблюдать несколько правил:

- ПИТАНИЕ: оно должно быть ежедневно в одно и то же время. Возьмите за привычку завтракать, обедать, полдничать и ужинать стабильно в одно и то же время. Питайтесь в течение дня понемногу, но часто – 5 раз.
- тщательно пережевывайте пищу. Чем лучше пища будет пережована, тем больше в итоге усвоиться полезных веществ в самом организме, т.к во рту происходит 1-ая стадия переваривания пищи.

- ВОДА: выпивайте не менее 2-х литров питьевой воды за сутки. В период диеты или активных тренировок этот объем необходимо дополнительно увеличить.

- Пейте зеленый чай. Он содержит вещества, очищающие организм от токсинов. Также он помогает сжечь жиры. Также пейте утром воду с лимоном, о пользе ее как раз уже писали в одном из блогов

- ВИТАМИНЫ: Недостаток витаминов и минералов в пище можно компенсировать витаминно-минеральными комплексами.

- Физическая нагрузка: для нормализации обмена веществ необходима хотя бы небольшая, но всеже нагрузка. 2-3 раза в неделю делайте пробежку, отжимания или приседания.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Бодибилдинг..
Питание. Содержание белков в продуктах ..
Протеины животного происхождения являются наиболее важным источником белка челов...

Бодибилдинг..
Правильное питание ДО и ПОСЛЕ тренировки ..
Наткнулся на полезный и по-моему мнению один из лучших материалов по питанию во ...

Блог клуба Фитнесс для поддержания ..
Идеальная грудь? Правда и вымысел ..
В данном посте речь пойдет о том, возможно ли девушкам улучшить форму одной из с...


749 просмотров

Читайте также:

  • Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
    Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?

    Обмен веществ – это процесс превращения питательных веществ в калории, который происходит в организме. При быстром обмене веществ организм не накапливает лишние калории, следовательно, не возникает...

  • Как отказаться от сладкого. 9 эффективных советов
    Как отказаться от сладкого. 9 эффективных советов

    Учеными было доказано, что зависимость сладкоежек от сладкого можно сравнить с алкогольной или никотиновой зависимостью. Как результат от слишком большого употребления сладкого, возникают весьма гр...

  • Разрушаем мифы о похудении (для женщин)
    Разрушаем мифы о похудении (для женщин)

    Многочисленные советы даются, к сожалению, теми людьми, кто, на самом деле, довольно слабо разбирается в теории и практике питания и деятельности человеческого организма. Перечислим некоторые из со...

  • Похудеть после родов без вреда для организма
    Похудеть после родов без вреда для организма

    Похудеть после родов – это насущная задача многих женщин, а особенно для мам вторых и последующих детей. Выбирая оптимальную диету после родов в обязательном порядке нужно рассматривать некоторые х...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх