Как похудеть быстро и без проблем для огранизма

Автор
Опубликовано: 1958 дней назад (14 мая 2014)
Блог: Фитнес
+1
Голосов: 1
Для чего худеть?

Бесконечная реклама, телепередачи, газеты буквально разрываются лозунгами о том, что в развитых странах стала актуальна такая проблема, как избыточный вес.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Лишний жир мешает нормальному темпу жизни. Люди получают как физиологические проблемы, так и душевные травмы. В частности, можно взять как пример, анорексию.

Что делать, если вы считаете себя толстым? Хочется ничего не меняя, изменить свою фигуру, появляется мечта о красивом, в какой-то мере идеальном, теле.

Какие основные принципы помогут нам избавиться от лишних килограммов? И не нужно прибегать ни к каким медикаментам.

Методы, которые помогут вам похудеть без проблем

1. Похудение – долгий процесс. Даже если у вас всего 10 лишних килограммов - придется работать над собой. Это не должно вас отталкивать. В жизни очень важно самосовершенствоваться. Вы же считаете, что должны быть культурно развитыми людьми, посещать театры, выставки и так далее. А это не что иное, как стремление стать лучше. В похудении - все то же самое. Это ваша такая, может и не очень приятная, обязанность.

2. Постарайтесь составить свой режим питания следующим образом:

А) Время от ужина до завтрака следующим днем, то есть своеобразное «ночное голодание» должно длиться 10-13 ч. Не больше и не меньше.

Б) В течение дня вы не должны не употреблять пищу более 3-4 ч. То есть кушать каждые 3-4 часа несколько(около 4-6) раз в день маленькими порциями.

В) Самое главное – завтрак. Но если вы не можете не сдержаться вечером, чтобы не съесть лишнего, утром специально переедать не надо. От вечернего жора вас это не спасет.

3. Рацион вашего питания:

А) Ни в коем случае не ешьте продукты, где жиры сочетаются с простыми углеводами. Попусту говоря, нельзя есть конфеты, печенье, пряники, всякие булочки и батончики – все те продукты, которые являются одновременно и жирными, и сладкими. По отдельности углеводы (варенье, зефир) и жир: немного сала может и можно себе позволить. Но сочетание это опасно

Б) Я считаю, что необходимо есть мясо. В процессе эволюции человек всегда употреблял мясные продукты. Следовательно, в любом случае, наш организм перестроен так, что блюда из мяса нам просто необходимы.

В) Существует много различных диет, помогающих похудеть. Их реально найти в интернете. Можно по поводу рациона проконсультироваться с личным врачом. Самое главное - понять, что нельзя просто так есть все, что вздумается.

4. Физическая нагрузка

А) При малоподвижном образе жизни физическая нагрузка просто необходимо. Она является средством профилактики многих проблем. Поэтому, необходимо уделить время для занятий фитнесом.

Б) Тщательно регулируйте нагрузку. Упражнения есть силовые(все, что касается наращения силы мышц: подтягивания, приседания и так далее ) аэробные( кардиотренировки, которые стимулируют работу сердца: бег, ходьба, велосипед и так далее) и на растяжку мышц(упражнения из йоги, пилатеса, стрейчинга). Еще есть особые дыхательные системы, основанные на обогащении организма кислородом. Бодифлекс, Оксисайз. Они стимулируют разгон обмена веществ , из-за чего и проводят в незначительные сроки к хорошим результатам.

В) Не ешьте 2 часа до, 1 час после занятий. Для похудения - это самое оптимальное.


И помните – ваши успехи целиком зависят от вас. Лучше попробовать хоть что-то, чем не делать ничего.



Рекомендуем посмотреть:



Фитнес..
Темные круги под глазами – причины ..
Причин, почему под глазами появляются темные круги очень много, часто они касают...

Бодибилдинг..
Правильное питание ДО и ПОСЛЕ тренировки ..
Наткнулся на полезный и по-моему мнению один из лучших материалов по питанию во ...

Блог клуба Фитнесс для поддержания ..
Идеальная грудь? Правда и вымысел ..
В данном посте речь пойдет о том, возможно ли девушкам улучшить форму одной из с...

Бокс..
Отдыхайте и набирайте мышечную массу ..
Тема пойдет о самом главном, о чем думает каждый кто занимается в тренажерке - о...


742 просмотра

Читайте также:

  • Правильное снижение веса. Эффект плато и немного о питании
    Правильное снижение веса. Эффект плато и немного о питании

    Порой худеть стает невероятно сложно, из-за того, что вес попросту не уходит, несмотря на все старания худеющего. Вроде вы сидите на диете, соблюдаете все рекомендации и даже выполняете физические ...

  • Пауэрлифтинг – программы тренировок на силу
    Пауэрлифтинг – программы тренировок на силу

    Существует много споров на тему, какая теория наиболее эффективна при составлении плана тренировок. Вместе с тем многие сходятся во мнении, что, для того, чтобы набрать силу в мышцах и предотвратит...

  • Тренировки для девушек, способствующие укреплению мышц груди
    Тренировки для девушек, способствующие укреплению мышц груди

    Упражнения для мышц груди делают грудь более привлекательной, в лучшую сторону меняется и её форма. Как выполнять такие упражнения? "Стена". Встать между дверным проёмом, оперившись ру...

  • Какой выбрать велосипед
    Какой выбрать велосипед

    Для того чтоб правильно выбрать подходящий именно Вам велосипед нужно представить себе где и как в основном Вы будете на нем ездить. По асфальтированным дорогам или по рельефному бездорожью. Время ...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх