Как избежать стресса при занятиях фитнесом

Автор
Опубликовано: 2062 дня назад (22 февраля 2013)
Блог: Фитнес
+1
Голосов: 1
Нет такого человека, который бы не испытывал такие чувства как стресс, подавленность. Только немногим известно, что существует один из наиболее эффективных способов борьбы со стрессами - регулярная физическая активность, или занятия фитнесом.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Все дело в том, что получаемая во время или после тренировки психологическое расслабление, позволяет забыть о многих проблемах и неприятностях. К тому же доказано, что регулярные занятия физической культурой, в виде посещения тренажерного зала, плавания и аэробики, только положительно влияют на состояние нервной системы. Причем заряд бодрости сохраняется на несколько дней, что позволяет даже между тренировками чувствовать себя только на отлично! Занятия фитнесом способствуют повышению уровня самооценки, что так же помогает бороться со стрессом!

При этом очень важно сказать, что уровень физической нагрузки, который потребуется чтобы снять стресс, у каждого человека будет индивидуальным. Так, кому-то будет достаточно и кратковременной вечерней пробежки по лесу, а для кого-то потребуются более тяжелые нагрузки в виде "потягать железо" в зале или побить руками и ногами боксерскую грушу, что, как говорят специалисты – весьма эффективное средство в борьбе со стрессами. Не важно, какой способ для Вас ближе, главное, что Вам удается не только снять стресс, но и поправить здоровье, сделав свое тело здоровее и красивее!

Уже ни для кого не секрет, что многие тренирующиеся испытывают ощущение эйфории в процессе своих тренировок или после них. Так, ученые пришли к выводу, после многочисленных экспериментов и наблюдений, что при интенсивных физических упражнениях возникает ощущение эйфории, которая очень схожа с теми ощущениями, которые испытывают наркоманы при приеме наркотиков. Более детальное исследование привело к тому, что ученые обнаружили причину этого состояния. Это происходит благодаря выработке нервной системой химических веществ, получивших называние опиоиды. Они оказались сходными по составу и свойствам с такими наркотиками как опиум, героин и морфий, воздействуя таким образом, что подавляют боль и отвечают за эмоции человека. При физических нагрузках их число увеличивается, возможно, это связано с защитной функцией организма, позволяющей подавлять источники боли. Кроме того они способствуют и подавление тех химических реакций, которые происходят во время стресса.

Стоит сказать, что мышечное напряжение может значительно увеличиваться во время стресса, что может привести к многочисленным скелетно-мышечным проблемам, таким как, ощущение усталости, как на физическом, так и на психологическом уровне. В то время как физические упражнения дают обратный эффект и мышцы расслабляются. При этом достигается и психологическое расслабление. И тут достаточно будет небольшой пробежки, езды на велосипеде или просто ходьбы.

Использование таких видов спорта, где применяются ритмичные упражнения, например, бег или ходьба, гребля или плавание, позволяют существенно увеличить альфа-волновую активность в головном мозге, что позволяет сказать, о том, что благодаря этому достигается спокойное эмоциональное состояние человека. Его можно сравнить с таким же эффектом, которое достигается длительной медитацией. Доказано, что ритмичное дыхание, при выполнении ряда упражнений позволяет увеличить активность альфа-волн.

Уже доказано, что люди, ведущие активный образ жизни более устойчивы к стрессу или даже обладают иммунитетом к нему.
Как видите, постоянные занятия физическими упражнениями, например, фитнесом, позволяют не только тренировать Ваше тело, делая его красивым и здоровым, но и в значительной мере поднимают человеку настроение, а также вселяют уверенность в себе и закаляют нервную систему.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Блог об экстремальном спорте..
Экстремальные виды спорта в Швеции ..
Шведские горные районы, так же как и другие уголки страны, предлагают богатый вы...

Фитнес..
Темные круги под глазами – причины ..
Причин, почему под глазами появляются темные круги очень много, часто они касают...

Фитнес..
Ужасно болят ноги. Меня это остановит? Н ..
Сегодня пятница. На степах я занималась в среду. В четверг ноги почти не болели....


705 просмотров

Читайте также:

  • Ольга Кулинич. Биография успеха
    Ольга Кулинич. Биография успеха

    Интересное интервью от Ольги Кулинич Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал. Расскажите немного о себе. Родилась и живу в городе Одессе. Спортом занимаюсь с детства. Перепроб...

  • Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
    Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?

    Обмен веществ – это процесс превращения питательных веществ в калории, который происходит в организме. При быстром обмене веществ организм не накапливает лишние калории, следовательно, не возникает...

  • Можно ли (и нужно ли) есть перед тренировкой?
    Можно ли (и нужно ли) есть перед тренировкой?

    Как правило, промежуток между приемом пищи и тренировкой не должен превышать 2 часа. Есть нужно то, что легко усваивается организмом. Но и тут все индивидуально. Для одних чувство голода является с...

  • Мифы о силовых тренировках
    Мифы о силовых тренировках

    1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок. Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ц...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх