Как исправить осанку. Как добиться идеальной осанки

Автор
Опубликовано: 2135 дней назад (11 февраля 2013)
Блог: Фитнес
+1
Голосов: 1
Привет всем, девочки. Вот и мой первый блог за сегодня, в котором я хотела бы обсудить вопрос осанки, ведь сейчас все реже можно увидеть девушек со 100% отличной осанкой, хотя красивая осанка – предмет гордости не только девушек, но и мужчин. Распространенные нарушения – круглая и кругловогнутая спина. Но исправить можно, главное – работать над собой.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Вот несколько упражнений, способных помочь при работе над осанкой.

1. Ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.

2. Ходьба на носочках в положении полуприседа с гимнастической палкой на лопатках.

3. Стоя прямо, отведите руки назад, сомкните их в замок и максимально глубоко прогнитесь.

4. Сев на стул, положите ладони на затылок, немного опустите голову вперед. Отведите голову назад, преодолевая сопротивление рук.

5. Сядьте на пол, руки сзади. Опираясь на руки, приподнимитесь, при этом отведите голову назад и прогнитесь насколько возможно. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.

6. Выполните предыдущее упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна подниматься вверх либо отводиться в сторону.

7. Лежа на спине, согните ноги, обопритесь стопами об пол. Медленно поднимайте туловище, не отрывая от пола затылка и стоп.

Эти упражнения оздоровят организм в целом и смогут предупредить возникновение сколиоза.

Как вы добиваетесь идеальной осанки?



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Правильное питание ДО и ПОСЛЕ тренировки ..
Наткнулся на полезный и по-моему мнению один из лучших материалов по питанию во ...

Блог клуба Фитнесс для поддержания ..
Идеальная грудь? Правда и вымысел ..
В данном посте речь пойдет о том, возможно ли девушкам улучшить форму одной из с...

Бодибилдинг..
Как эффективно прокачать плечи ..
Плечи бодибилдера всегда были и будут его визитной карточкой. Именно дельтовидны...

Бодибилдинг..
Мышцы кора. Тренировки и развитие ..
Что такое кор? Что такое тренировка кора? Кор (Core) – биомеханическая зона цен...


817 просмотров

Читайте также:

  • Чемпионат мира по биатлону 2013. Россия- 6-ое место
    Чемпионат мира по биатлону 2013. Россия- 6-ое место

    Сборная России заняла только 6-е место в смешанной эстафете, а норвежцы смогли третий раз подряд победить в этом виде программы на чемпионате мира. 7 февраля в 20:30 по Москве стартовал Чемпионат...

  • Ольга Кулинич. Биография успеха
    Ольга Кулинич. Биография успеха

    Интересное интервью от Ольги Кулинич Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал. Расскажите немного о себе. Родилась и живу в городе Одессе. Спортом занимаюсь с детства. Перепроб...

  • Вода с лимоном натощак утром. 6 причин
    Вода с лимоном натощак утром. 6 причин

    Вообще всем советую пить воду утром сразу как проснулись, а потом уже идти умываться, чистить зубы, одеваться, т.к именно вода является тем самым веществом, которое переносит полезные вещества по в...

  • Как грамотно выбрать вид тренировок
    Как грамотно выбрать вид тренировок

    Для избавления от излишнего веса необходимо грамотно подобрать виды тренировок. Аэробные нагрузки невысокой интенсивности и без отягощения наиболее оптимально могут подойти для этих целей, т.к имен...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх