Йога: основные ошибки в практике

Автор
Опубликовано: 1951 день назад (21 мая 2014)
Блог: Фитнес
+2
Голосов: 2
Итак, вы начали практиковать йогу. Вы знаете, как и что делать во время занятия йогой. Можете выполнять комплекс «Приветствие солнцу», не забывая очередность асан. Вы еще не способны коснуться руками пола. Но это пока и не важно.

Однако практикующие йогу, новички и те, кто занимается уже давно, могут совершать все те же ошибки снова и снова. Поэтому не лишним было бы поговорить о самых распространенных ошибках в практике йоги и помочь людям достигать лучших результатов. Исходя из практики, каждый совершает как минимум одну ошибку, занимаясь йогой.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.



Перестаньте отвлекаться во время занятия на список дел

На сегодняшний момент это самое распространенное признание, которое можно услышать от людей, привыкших заниматься в спортзале до седьмого пота. Во время тренировки у них работают мышцы, и мозг вместе с ними.

Взять тайм-аут на время занятия и успокоить свой мозг очень сложно для большинства людей. Но есть хорошая новость! С каждым разом это будет получаться все проще и проще. В следующий раз, когда у вас опять неожиданно возникнет мысль «Не забыть бы сделать…», осознайте это и отпустите. Скорее всего, вы все-таки забудете это сделать. Но примите этот факт и продолжайте занятие.

Выполняя асаны, обращайте внимание на то, как каждая мышца себя чувствует в том или ином положении. Ищите области максимального напряжения. Отмечайте свои эмоции, которые в этот момент просыпаются. Пусть ваше сознание стремится фиксировать подобные вещи, а не анализирует день и строит планы на его остаток.

Избавьтесь от привычки соревноваться с самим собой

Йога это не соревновательный вид спорта. Это означает, что вам нет нужды соревноваться ни с другими, ни с самим собой. К тому же, при выполнении одних и тех же асан каждый день вы будете чувствовать различия в состоянии своего тела.

Однажды вы можете прийти на занятие и понять, что вам трудно дотянуться до коленок. Не нужно во что бы то ни стало пытаться дотянуться до кончиков пальцев. Да, сегодня ваше тело не готово повторить вчерашние результаты. Не принуждайте себя, просто смиритесь. Завтра все будет по-другому.

Не смотрите на других во время занятия для того, чтобы сравнить себя с ними

Некоторые ученики, посещающие занятия вместе с вами, гибкие. Возможно, они даже настоящие тренированные гимнасты, которые занимались растяжками с трехлетнего возраста. Другие же тучные, с лишним весом. Они стараются выполнять упражнения осторожно, чтобы стать со временем более здоровыми, а не получить увечья во время занятия йогой.

И вот вы наблюдаете за одними и переживаете, что у вас так не получается. Потом переводите взгляд на вторых, понимаете, что они не дотягивают до вашего уровня, и радуетесь за себя. Вам не должно быть никакого дела до ваших соседей по коврику. Отвлекаясь на них, вы не даете себе двигаться вперед в своей практике, улучшать свои личные результаты. Вместо того чтобы разглядывать других учеников, концентрируйтесь на своем теле и возникающих в нем ощущениях.

Перестаньте игнорировать Savasana

Эта часть занятия после основного активного блока рассчитана на расслабление и отдых после практики.

Завершающая стадия с расслаблением в йоге это ключ к тому, чтобы получить результаты в занятии йогой. Savasana – это главная часть ментальной стороны любого вида йоги, поэтому неважно, какую именно йогу вы практикуете. Не стоит отказываться от тысячелетнего опыта мудрецов.

Savasana позволяет мышцам полностью расслабиться, уму и телу впитать результаты практики. Используйте это время, чтобы ткани мышц и мозг насытились кислородом, и подготовьте себя к продолжению дня.

Йога – это практика, позволяющая человеку найти внутреннюю гармонию, объединить тело и дух. Нужно научиться прислушиваться к себе, отпустить все мысли во время занятия и концентрироваться на внутренних ощущениях. Успех в йоге не заключается в обретении гибкости тела, но неотделим от гибкости ума.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Блог клуба Фитнесс для поддержания ..
Идеальная грудь? Правда и вымысел ..
В данном посте речь пойдет о том, возможно ли девушкам улучшить форму одной из с...

Бокс..
Отдыхайте и набирайте мышечную массу ..
Тема пойдет о самом главном, о чем думает каждый кто занимается в тренажерке - о...

Федерация авиационного спорта Ульян..
47-й Открытый Чемпионат России по вертол ..
47-й Открытый Чемпионат России по вертолетному спорту проводится согласно Календ...


1154 просмотра

Читайте также:

  • Кальций в молочных продуктах плохо влияет на мозг
    Кальций в молочных продуктах плохо влияет на мозг

    Кальций, содержащийся в молочных продуктах, может разрушать мозг, выяснили исследователи, сообщает The Sun. Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал. Этот элемент, присутствующ...

  • Цвет пищи - польза для организма
    Цвет пищи - польза для организма

    Белые (молоко, молочные продукты, творог, рис, чеснок, цветная капуста) успокаивают, снимают раздражительность, выводят из организма токсины. Синие (темный виноград, черника, сливы, картофель с си...

  • 5 пpaвил, которые пoмoгут бeгaть c пoльзoй для здopoвья
    5 пpaвил, которые пoмoгут бeгaть c пoльзoй для здopoвья

    Вce знaют o пoльзe бeгa. Нo пoчeму ecть cтoлькo людeй кoтopыe нaчaли зaнимaтьcя и пpeкpaтили, «нe дoбeжaли»? Вeдь и нecлoжнo, и нeдopoгo, и вpeмeни мнoгo нe зaнимaeт, a пocлe нecкoльких нeдeль (или...

  • Йога. Разбиваем стереотипы
    Йога. Разбиваем стереотипы

    Йога: разбить стереотипы Хотя увлечение хатха-йогой победно шествует по западному миру, в нашей стране эта практика телесного и духовного развития все еще не слишком популярна. Вспоминая, что роди...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх