Дыхательная гимнастика для похудения

Автор
Опубликовано: 1952 дня назад (20 мая 2014)
Блог: Фитнес
+1
Голосов: 1
Методики гимнастики по дыханию работают по одному непреложному принципу. Специальная методика дыхания вынуждает кислород поступать в кровь гораздо быстрее. Такой способ приводит к более быстрому обмену веществ, вследствие чего усиленно сжигается жир. При специальной методике дыхания динамичнее всего используется брюшное, а не грудное дыхание. Брюшное дыхание намного эффективнее из-за того, что дыхание с помощью живота намного сильнее напрягает и использует диафрагму.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.



Брюшное дыхание также хорошо тем, что увеличивает кровообращение в органах, а диафрагма при сокращениях еще и стимулирует их. Жизненный объем легких увеличивается до 0,3 литров при продолжительных занятиях. Дыхательная гимнастика хороша тем, что не вызывает чувства голода. Дыхательная гимнастика рассчитана для нетренированных и малоподвижных людей. Такая гимнастика также может использоваться по отношению к лежачим больным.

Методики гимнастики по дыханию бывают разными. Одной из главных и часто применяющихся методик является китайская гимнастика «Цзяньфэй». Это слово на китайском языке переводится как «сбрасывание жира». Эта дыхательная методика великолепно подходит для разгрузочных дней, так как притупляет чувство голода.

Заниматься дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй» следует в свободной одежде. При кишечно-желудочных и сердечно-сосудистых заболеваниях не следует очень сильно надувать живот. Методика «Цзяньфэй» заключается в трех тренировках. Это «лотос», «лягушка» и «волна». Во время менструаций не следует выполнять упражнение «лягушка». Комплекс упражнений отлично нагружает мышцы пресса.

Существуют также такие методики как «Бодифлекс», «Оксисайз» и дыхательные упражнения Стрельниковой. Последняя методика была разработана для оживления и исправления голоса у певцов.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Правильное питание ДО и ПОСЛЕ тренировки ..
Наткнулся на полезный и по-моему мнению один из лучших материалов по питанию во ...

Блог клуба Фитнесс для поддержания ..
Как бороться с лишним весом ..
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НЕУЗНАВАЕМО ПРЕОБРАЗИТ ВАШУ ФИГУРУ! Горькая правда состоит в ...

Фитнес..
Сколько нужно заниматься фитнесом? ..
Уверена, многие задумывались на тем, сколько же времени необходимо уделять трени...

Бодибилдинг..
Тренировки на набор мышечной массы и оши ..
Прошло уже несколько месяцев, а вы так и не прибавили в весе? Едва ли стоит ждат...


643 просмотра

Читайте также:

  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой
    Дыхательная гимнастика Стрельниковой

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой создавалась на рубеже 30-40х годов как способ воостановления певческого голоса, потому что А.Н.Стрельникова была певицей и потеряла его. Изображение уменьшен...

  • Склероз сердечных артерий. Ишемия.
    Склероз сердечных артерий. Ишемия.

    Частым проявлением атеросклероза является склероз сердечных артерий, питающих сердечную мышцу. Их называют коронарными, или коронарной. В сосуды сердца поступает 10% всей крови, выталкивается в а...

  • Бодифлекс. Упражнения
    Бодифлекс. Упражнения

    Бодифлекс – это чрезвычайно популярное в настоящее время фитнес направление, в основе которого лежит глубокое аэробное дыхание («диафрагментное дыхание» или «дыхание животом») и упражнения на растя...

  • Секреты стройной фигуры
    Секреты стройной фигуры

    Вкусовые предпочтения у всех разные, однако, каждая представительница прекрасного пола, вне зависимости от возраста, мечтает иметь стройную и безупречную фигуру. Для того чтобы ваше тело всегда б...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх