Бодифлекс. Упражнения

Автор
Опубликовано: 1281 день назад (20 мая 2014)
Блог: Фитнес
Редактировалось: 1 раз — вчера в 21:09
+1
Голосов: 1
Бодифлекс – это чрезвычайно популярное в настоящее время фитнес направление, в основе которого лежит глубокое аэробное дыхание («диафрагментное дыхание» или «дыхание животом») и упражнения на растяжку.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Как говорит основательница данного метода Грир Чайлдерс, бодифлекс представляет собой универсальную методику, позволяющую поддерживать организм в отличном состоянии, а тело в норме.

Во время тренировок все упражнения следует выполнять на выдохе, задерживая дыхание и втянув живот. В результате мышцы тела интенсивно обогащаются кислородом (особенно в проблемных зонах), а жир начинает стремительно таять. Примечательно, что в отличие от многих других видов фитнеса, занятия бодифлексом не повышают аппетит.

Поклонники этого фитнес направления уверяют, что аэробный эффект от занятий бодифлексом многократно превышает эффект, полученный от таких серьезных физических нагрузок, как бег или аэробика.

Этот метод тренировок помогает нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и лимфоток, обогатить кровь кислородом, укрепить мышцы пресса, справиться со многими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Аэробное дыхание, характерное для бодифлекса, действует на внутренние органы, подобно массажу. Помимо этого бодифлекс отлично укрепляет легкие, улучшает тон кожи, успокаивает нервную систему, помогает избавиться от хронического стресса.

Комплекс подходит и мужчинам, и женщинам, однако особенно популярен он именно среди женщин. Это легко объяснимо: в бодифлексе акцент делается, прежде всего, на мышцах талии и бедер – излюбленных местах отложения лишних жировых отложений.

Для занятий не требуется какое-то специальное оборудование или тренажеры, а сами упражнения настолько просты, что их вполне можно выполнять дома.

Во время тренировок не стоит форсировать события, все упражнения надо выполнять медленно, без спешки. Чтобы достичь видимого результата, достаточно уделять занятиям бодифлексом всего 15-20 минут в день. Для достижения максимального результата этот комплекс желательно совмещать с занятиями другими видами спорта.

Выполнять упражнения рекомендуется натощак, в противном случае полный желудок будет препятствовать правильному дыханию.

Этот метод имеет ряд противопоказаний. Так, например, при обострении хронических заболеваний, глаукоме, внутричерепном давлении, болезнях щитовидной железы, сразу после недавно перенесенного оперативного вмешательства, а также во время беременности от подобных тренировок следует воздержаться. Прежде чем приступить к занятиям бодифлексом, желательно проконсультироваться с врачом.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Бодибилдинг..
Тренировка и прокачка плечевого пояса ..
Идет вторая неделя тренировок в домашних условиях. Да, чуток задержался дома, но...

Бодибилдинг..
Чем старше, тем страшнее ..
Думаю многие замечали за собой (речь о тех, кто в детстве в 6-9 лет увлекался сп...

Бокс..
Отдыхайте и набирайте мышечную массу ..
Тема пойдет о самом главном, о чем думает каждый кто занимается в тренажерке - о...


1944 просмотра

Читайте также:

  • Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?
    Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть?

    Обмен веществ – это процесс превращения питательных веществ в калории, который происходит в организме. При быстром обмене веществ организм не накапливает лишние калории, следовательно, не возникает...

  • Мифы о прессе. Можно ли качать пресс каждый день
    Мифы о прессе. Можно ли качать пресс каждый день

    В интернете можно встретить множество статей и заметок по поводу того как можно или нельзя качать пресс. В своем блоге я хотел бы остановиться на мифах о прессе, особенно касается тех, кто считает,...

  • Как правильно начать бегать?
    Как правильно начать бегать?

    Кажется, что может быть проще – купила кроссовки, костюм, надела их, вышла на дорожку в парке и беги! Довольно много людей едва ли не каждый день обещают сами себе начинать новый день с пробежки, н...

  • Мифы о силовых тренировках
    Мифы о силовых тренировках

    1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок. Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ц...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх