+9 RSS-лента RSS-лента

Легкая атлетика

Администратор блога: spireb1967 Hardin (блог открыт для всех)
Боль в коленном суставе. Как вылечить и почему болит
● Вкратце о главном

Боли в коленных суставах - это одна из наиболее частых проблем, встречаемых у спортсменов.
Основные причины боли:

• Повреждения капсульно-связочного аппарата
• Повреждения менисков
• Деформирующий артроз

Хруст в суставе может присутствовать и у вполне здорового человека. Если же хруст и щелчки в суставе сопровождаются дискомфортом и болями необходимо обратиться к врачу.

Боль в коленном суставе. Как вылечить и почему болит

Способы развития выносливости во время бега
Очень многих людей волнует вопрос, связанный с возможностью повысить свою выносливость во время бега, так как от этого напрямую зависит продолжительность и качество этой деятельности. В этой статье мы расскажем о наиболее эффективных способах добиться нужного результата.



1. Многие бегуны во время тренировок доводят себя до максимального изнеможения, и не всегда это приводит к желаемому результату. Американский тренер с большой репутацией Уоррен Финке предлагает вместо этого акцентировать внимание на легком беге, позволяющем избежать ненужных травм. В течение нескольких месяцев вы почувствуете силы и откроете в себе новые возможности. В рамках данной методики предлагается работать в тренировочном режиме на 80% от своей стандартной скорости. Если вы обычно пробегаете 1 км за 10 минут снизьте скорость, используя коэффициент 1,25 к и бегите это расстояние за 12 минут 30 секунд. Некоторые стайеры, тренировавшиеся по этой методике, сумели скинуть 13 минут с личного рекорда в марафонском беге.
Как выбрать велосипед? Их виды, характеристики
Здоровый образ жизни – залог успеха и бодрости. Это всем известный факт. И с тем, что велопрогулки приятны и полезны тоже не поспоришь. Поэтому многие задумываются над приобретением своего первого велосипеда. Данная статья создана в помощь всем новичкам в вело-сфере и поможет разобраться с тем, какие же велосипеды бывают и на какие их характеристики стоит обратить внимание в магазине. При этом не стоит забывать о важном и очень полезном в поездке на велосипеде аксессуаре - велосумке.

Итак, велосипеды бывают разные:

1. Горный велосипед: предназначен для прогулок по лесным тропам, паркам, для не сложных вело походов и не агрессивного стиля езды. Он имеет огромный ассортимент комплектующих и аксессуаров, так что при желании вы сможете «начинить» его по своему усмотрению и кошельку. Ценовая категория - средняя.
facepoint 0 2155 Нет комментариев
Сбросить вес. Правила бега для снижения веса!
Вы решили, что бег Вам необходим? Вы на правильном пути! Бег - самый простой и оптимальный способ снижения веса. Вот основные требования для тех, кто решил серьёзно устранить проблему с лишними килограммами.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


1. Питание. Все, кто задумывается начать заниматься бегом, считает, что бег способствует сжиганию большого количества калорий. В действительности, их истребление, оказывается не таким уж и большим. К примеру: вес тела 70 кг - сорокаминутное занятие бегом со средней скоростью 7 км/час допускает потерю около 340-370 калорий. Для результативного снижения веса, следует настроить строгую дисциплину в питании. А это - воздержаться от сахара, кулинарных блюд, мяса с большим содержанием жира. Строгая дисциплина в питании не указывает на голодание. Употребляйте пищу 5 раз в течение всего дня. Употребляемая еда, должна быть насыщенной растительным белком. Полезно есть в большом количестве свежие овощи и фрукты.
Большой теннис – его польза для здоровья
Большой теннис является самым популярным видом спорта не только среди профессионалов, но и любителей активного времяпровождения. Раньше данный вид спорта считался поистине аристократическим, и большой теннис был доступен только представителям высших слоев общества.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


В настоящее время в теннис играют все – от маленьких детей до спортсменов высшей лиги. Во всем мире ежегодно проводятся турниры по большому теннису среди профессионалов и любителей.
Бег трусцой - сбросить вес и поднять настроение
Бег трусцой - способ достичь дисциплины, улучшить здоровье, сбросить вес и поднять настроение перед тяжелым рабочим днем.

Итак, ты решил(-а) заняться собой. Бег трусцой это отличное решение твоей задачи, но не достаточно просто амбиций, есть некоторые вещи, которые следует знать.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Бегать можно где и когда угодно! Это может быть стадион возле дома или условный круг по дворам твоего района, хотя лучше избегать проезжих частей, нужно дышать воздухом, а не дымом.
Различия профессиональных и любительских беговых дорожек
Известно, что все беговые дорожки можно разделить на две категории. Это профессиональные беговые дорожки и дорожки для любителей. Вторая категория предназначена для использования в домашних условиях, например, электрические беговые дорожки для дома. Ну а профессиональные модели используются в тренажерных залах. Купить электрическую беговую дорожку легко можно в любом специализированном спортивном магазине. Бывает, дорожки применяют в качестве элемента декора, однако самая важная их цель - это тренировка.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Спринтерский бег
Что такое спринтерский бег? Все знают, что спринтом называют бег на короткие дистанции. Но что включает в себя этот бег? За счет каких качеств человек развивает такую скорость? Почему не каждый может бегать спринт? На эти вопросы не смогут ответить люди, которые сами никогда не занимались спринтом и далеки от легкой атлетики.

30 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м, 600 м – это все спринт. Чтобы человек мог преодолевать такие отрезки за максимально короткий промежуток времени, нужна в первую очередь сила, быстрота и гибкость – вот три основных качества хорошего спринтера.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Спортивная ходьба. техника
По своей эффективности спортивная ходьба приравнивается к бегу, но она при этом не подвергает суставы лишней нагрузке. Она является разновидностью аэробной тренировки, заниматься которой можно на открытом воздухе с пользой для своего здоровья. Для того, чтобы правильно заниматься этими упражнениями, нужно знать несколько правил и подобрать правильную обувь.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Большим плюсом такой ходьбы является то, что почти все люди могут ею заниматься. При этом не обязательно устанавливать рекорды, так как это никак не повлияет на количество потраченных калорий. Намного большее значение имеет длительность тренировки, а для того, чтобы она не была скучной и однообразной, возьмите себе напарника или аудиоплеер.
5 пpaвил, которые пoмoгут бeгaть c пoльзoй для здopoвья
Вce знaют o пoльзe бeгa. Нo пoчeму ecть cтoлькo людeй кoтopыe нaчaли зaнимaтьcя и пpeкpaтили, «нe дoбeжaли»? Вeдь и нecлoжнo, и нeдopoгo, и вpeмeни мнoгo нe зaнимaeт, a пocлe нecкoльких нeдeль (или дaжe днeй) тpeниpoвoк энтузиaзм пpoхoдит, и чeлoвeкa ни кнутoм, ни пpяникoм нe зacтaвишь и нe зaмaнишь выйти нa cтaдиoн. Ecть нecлoжныe пpaвилa, кoтopыe пoмoгут вaм лeгчe втянутьcя в зaнятия бeгoм.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх