Блоги
ПутешествияПравила езды на велосипеде
Сегодня в эпоху, казалось бы, глобальной автомобилизации большинство людей продолжают отдавать предпочтение велосипеду. Он является незаменимым помощником, особенно для тех, кто проживает и работает в сельской местности. В то же самое время велосипедная езда – это один из активных видов отдыха, значение которого в современной жизни трудно переоценить на фоне резкого сокращения физической активности человека.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Но, как и на любом другом транспортном средстве, езда на велосипеде, помимо вращения педалей и сохранения равновесия, предполагает обязательное знание дорожных знаков, сигналов светофора и жестов регулировщика, в противном случае, нахождение велосипедиста на проезжей части становится рискованным. Ведь он наиболее уязвим в отличие от водителей автомобилей, поэтому ему необходимо максимальное проявление осторожности, правильная и быстрая ориентация в различных дорожных ситуациях.

И огромную помощь оказывают в этом Правила Дорожного Движения, где целая глава посвящена правилам езды на велосипеде, усвоить которую крайне важно и необходимо каждому велосипедисту.
ФитнесФитнес и питание: две стороны одной медали
Приходит весна, вместе с ней оживает природа и… спортивные залы. Как только солнышко начинает пригревать, и приходит пора сменить зимнюю одежду на легкие костюмы и платья, многим в головы приходят и мысли о том, что самое время привести себя в норму и избавиться от поднакопившихся килограммов. Это правильно, но следует учесть, что одними занятиями без правильного питания быстро форму не вернешь. Какой же рацион необходим при занятиях фитнесом?

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Рацион до тренировки

Максимально полезной и легкой для вас тренировка будет в том случае, если вы начнете ее не раньше двух-трех часов после обеда, основу которого составят каши и фрукты.

Каши, содержащие комплекс сложных углеводов, - основа питания любого спортсмена. Такие углеводы организм долго усваивает, и энергия, необходимая для выполнения физических упражнений, выделяется дозированно.
БодибилдингПравила питания на основе белковых продуктов
У многих спортменов, особенно тех, кто занимается тяжелой атлетикой или бодибилдингом возникает вопрос - как увеличить свои физические показатели и улучшить рельеф своих мышц. Многие полагают, что основа всего - белок. И толко употребляя его можно получить отличные результаты. Но это на самом деле не так. Организм - это сложная структура, которой необходимо множество веществ. И в 19 веке одно из таких веществ открыл французский ученый Шеврель. Он открыл - креатин. Креатин позволяет накапливать воду в мышцах и тем самым делает из объемнее. Также, по некоторым исследованиям было доказано, что благодаря креатину молочная кислота оказывает менее пагубное воздействие.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Креатин или 2-(метилгуанидино)-этановая кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Используется в спорте как спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости. Также в ходе экспериментов была доказана полная безопасность данной добавки, что позволило ему распространиться по всему миру и быть вотсребованным среди бодибилдеров.

Но всеже поговорим о белковом питании.

Обычно белковую диету назначают как базу для многих систем питания, так как исключение из рациона жиров и углеводом приводит к тому, что организм начинает использовать запасы для обеспечения себе достаточного количества энергии. В результате лишний вес начинает уходить намного быстрее.
ФитнесВиды беговых дорожек
Один из самых оппулярных тренажеров в спортивном зале - беговая дорожка. Традиционно беговую дорожку чаще выбирают представительницы прекрасной половины человечества. Ведь беговая дорожка это простой в использовании, не требующий тщательного тренерского контроля тренажер. А самое главное - при регулярном и правильном использовании - дающий видимый эффект похудения, не говоря уже о пользе для сердечно-сосудистой системы.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

На рынке спортивных тренажеров представлены механические и электрические беговые дорожки. Механическая беговая дорожка стоит значительно дешевле. Это обусловлено значительно меньшим количеством функций. Однако у механики есть свои существенные плюсы. Во-первых, механическая беговая дорожка не расходует электроэнергию, во-вторых, человек может бежать с той скоростью, с которой пожелает. Дополнительную нагрузку на ноги создает то, что тренерующийся самостоятельно приводит в движение ролики под вращающимся полотном, а это - лишняя нагрузка на ноги. Не всем людям по состоянию здоровья показана такая нагрузка.
ФитнесКак не набрать вес после окончания диеты?
Для того чтобы расстаться с лишними килограммами вам пришлось много работать над собой, следить за графиком и рационом питания, больше двигаться и заниматься спортом. Однако по окончании диеты необходимо быть внимательными, чтобы не свести все старания на «нет».

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Диета закончилась, что дальше?
Туризм и путешествияАвстрийские Альпы для горнолыжников и сноубордистов
В основном горнолыжные курорты Австрии представляют собой небольшие уютные деревеньки. Инфраструктура в них развита на должном уровне. В этих уютных уголках можно ощутить всю особенность страны и полюбоваться красотами великолепных мест. Ведь даже самый требовательный турист с наслаждением обратит свой взор к замечательным альпийским пейзажам, а в комплексе с оборудованными склонами для катания это будет вдвойне приятно. Австрия богата такими селами, их насчитывается около тысячи.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
Блог об экстремальном спортеЛодки ПВХ: выбираем лучшее!
Водный транспорт в России занимает далеко не последнее место в своей отрасли. К тому же, Россия – это страна романтиков, рыбаков и охотников, просто любителей приключений и дальних вылазок с друзьями. Если в центральных областях РФ, отдаленных от рек и озер районах лодки ПВХ не слишком востребованы, то в непосредственной близости от водоемов для них всегда найдется покупатель.

Туризм и путешествияТуризм. Интересные места. Алькатрас – тюрьма на прекрасном острове
Вряд ли найдется человек, который бы не слышал об Алькатрасе. Сейчас это самый популярный в мире объект так называемого тюремного туризма. Старинная тюрьма на небольшом острове выполняла функции исправительной колонии с 1934 по 1963 год. Сам же остров получил такое название в 1775, когда его посетил путешественник Хуан Мануэль. Он дал этому кусочку земли название «La Isla de los Actatraces», что в переводе означает «Остров пеликанов».


История тюрьмы Алькатрас

Первоначально остров Пеликанов выполнял функции защитной крепости. Позже, уже в ХХ веке, она была превращена в исправительное заведение. Алькатрас – это единственная тюрьма, из которой невозможно сбежать. И за все время ее существования это так никому и не удалось совершить. Дело в том, что тюрьма была размещена в центре залива возле Сан-Франциско, и попасть в нее можно было исключительно по воде. Но залив – это не единственное препятствие для побега из Алькатраса. Ко всему прочему, в заливе наблюдаются очень мощные течения, поэтому даже самый подготовленный пловец не сможет переплыть дистанцию эту в два километра до города.
Блог об экстремальном спортеОбзор зимних комбинезонов для сноуборда
Зимний комбинезон всегда необходим при катании на сноуборде. Из достоинств зимних комбинезонов вместе со стандартными дополнениями (вентиляция, множество карманов, присутствие снегозащитных манжет) можно отметить и присутствие целостности, которая отвечает за обеспечение надежной защиты от снега и ветра во время катания на сноуборде. Кроме того комбинезоны проще подбирать по необходимым размерам. Комбинезон должен иметь легкость, непромокаемость и техничность. Безусловно, комбинезон должен обладать еще и красотой в плане дизайнерской составляющей.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

ФитнесКлассический массаж. Правила массажа
Классический массаж является самым распространенным во всем мире. Помимо приятных ощущений он может вылечить от различных недугов. Для любого человека разминание кожи тела полезны, неблагоприятная экология и вредная пища ухудшают состояние организма.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Правильно сделанный массаж позволяет телу человека расслабиться, он улучшает процессы пищеварения и кровообращения, снимает стресс и усталость. Часто классический массаж используется при жалобах в спине, неправильной осанке, а также длительной работе в одной и той же позе. Массаж полезен для спортсменов, участвующих в соревнованиях. Техника классического массажа позволяет воздействовать на органы, находящиеся далеко от массируемой области.

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх