Эффективность упражнений на тренажерах

Автор
Опубликовано: 2838 дней назад (18 декабря 2012)
Редактировалось: 1 раз — сегодня в 03:00
0
Голосов: 0
При помощи регулярных упражнений на тренажерах можно добиться хороших результатов. Это, прежде всего, снижение веса, улучшение фигуры, развитие и укрепление разных групп мышц, а также повышение выносливости организма.

Одним из основных преимуществ занятий на тренажерах является простота выполнения упражнений с технической точки зрения. Потому что они не требуют особого изучения инструкций. Например, для увеличения нагрузки в силовых тренировках достаточно просто добавить вес. Такие программы особенно рекомендуются новичкам. Известно, что при работе на тренажерах процент травматизма значительно меньше.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Тренажеры делятся на два вида: кардио и силовые. Кардиотренажеры (аэробные) тренируют выносливость, способствуют улучшению работы сердца, сосудистой и дыхательной систем. С их помощью можно избавиться от излишних жировых клеток, убрав ненужную подкожную жировую прослойку.

Самый популярный и эффективный при борьбе в лишним весом вид кардиотренажеров – беговые дорожки. При беге человек управляет всем своим телом, при этом ускоряется обмен веществ и сжигается большое количество калорий. Таким образом, по физиологическим причинам происходит потеря веса.

Наиболее эффективными считаются электрические беговые дорожки. Но им не уступают эллиптические тренажеры. Их конструкция позволяет одновременно задействовать мышцы груди, спины, рук. Благодаря нагрузке всего тела, увеличиваются затраты энергии. Это улучшает результат тренировок. Занятия на таких тренажерах безопасны для суставов. Помимо этого, они позволяют развить выносливость, укрепить мышцы спины и ног, а также улучшить работу сердечнососудистой системы.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Силовые тренажеры помогают подтянуть слабые мышцы. Они способствуют нагрузке на определенные группы мышц. Не всегда представляется возможным задействовать только те части тела, которые необходимо проработать. Но эти тренажеры смогут помочь. К примеру, при работе над приводящими мышцами бедра нужно выполнять глубокие приседания с широко расставленными ногами. Но не у каждого хватает гибкости для того, чтобы присесть глубоко. Следовательно, уровень работы уже не максимален. А тренажер как способствует полному вовлечению в процесс.

Незаменимы тренажеры и во время реабилитации после полученных травм. При выполнении упражнений нагрузка на связки значительно меньше, частичную работу выполняют и сами тренажеры. Тем самым уменьшается уровень воздействия стресса на травмированные суставы. Вместе с тем поток крови и питательных веществ направляется в поврежденные органы. В результате уменьшается вероятность получения повторной травмы, а это особенно важно на начальных периодах реабилитации.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Фитнес..
Сходила на фитнесс. Горда собой ..
Сегодня-таки сходила на фитнесс. Делюсь своими впечатлениями, успехами. Не пони...

Фитнес..
Диета для сушки тела ..
Многие мужчины и даже женщины хотят иметь фигуру, как у спортсменов. Красивое те...

Блог клуба Фитнесс для поддержания ..
Идеальная грудь? Правда и вымысел ..
В данном посте речь пойдет о том, возможно ли девушкам улучшить форму одной из с...


1486 просмотров

Читайте также:

  • Как ускорить восстановление после тренировки
    Как ускорить восстановление после тренировки

    Используйте сплит сессии Разбейте тренировку разных мышечных групп по дням. Таким образом, вам не придется брать выходной день для восстановления после тренировки, так как вы не будете нагружать од...

  • Почему болят мышцы после тренировки
    Почему болят мышцы после тренировки

    Думаю у всех, кто когда-либо занимался спортом было такое неприятное чувство, как боль в мышцах. Обычно она наступает на следующий день после тренировки, а пик приходится на вторые сутки. Некоторы...

  • Упражнения для тренировок нижней части пресса
    Упражнения для тренировок нижней части пресса

    Упражнение 1. Поднимаем ноги Исходное положение. Для выполнения данного упражнения следует занять упор лежа на спине, подстелив жесткий и ровный коврик. Руки вытяните вдоль тела. Ноги должны быть в...

  • Как укрепить позвоночник. Лечение остеохондроза
    Как укрепить позвоночник. Лечение остеохондроза

    Как бы мы ни старались тщательным образом следить за своим здоровьем, всё равно с возрастом наш организм дает сбои. Откуда-то появляется эта ненавистная боль в спине, шеи, руке. Наш позвоночник пор...

Комментарии (1)
Павел Головин # 9 марта 2013 в 08:30 0
Мышцы после тренажерного зала приходят в тонус в кратчайшие сроки, а вот мна беговой дорожке калории максимально жгутся когда по ней не бежишь, а установив максимальный угол подьема (в горку) топаешь быстрым шагом (личный опыт)

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх