Сушка. Основные аспекты для быстрой сушки

Автор
Опубликовано: 2056 дней назад ( 7 октября 2013)
Редактировалось: 2 раза — последний вчера в 07:40
+1
Голосов: 1
В бодибилдинге и фитнесе питание является основным аспектом для формирования гармоничного рельефного тела. Многие начинающие спортмены не обращают на этот аспект особого внимания ! Именно то что вы едите решает какой у вас будет результат. Если вы хотите красивое тело вы должны досконально изучить что вы едите, что из этого вам можно есть, что лучше исключить из своего рациона.

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Вы должны питаться 5-6 раз в день. У вас должно получится тоже количество полезных веществ что и обычно просто оно должно бить разбито не на три приема пищи как вы привыкли а на 5-6.

Вы должны уменьшить число потребляемых калорий. Уменьшение их числа постепенно поможет вам избавится от какого-то процента подкожного жира.

Важно — слишком большое уменьшение калорий приведёт к замедлению обмена веществ.
Употребляйте больше белковой пищи, это поможет избежать потери мышечной массы.

Сон
Здоровый сон необходим для восстановления мышц и уменьшения их разрушения. Вы должны спать не меньше 8-ми часов в сутки!

Вода
Вы должны пить очень много воды и желательно во время тренировки употреблять изотоники.

Кардионагрузки
К кардионагрузкам нужно относится весьма осторожно, так как при очень интенсивных тренировках организм может брать энергию из наших мышц тем самим уменьшая их массу.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Бодибилдинг..
Питание. Содержание белков в продуктах ..
Протеины животного происхождения являются наиболее важным источником белка челов...

Фитнес..
Диета для сушки тела ..
Многие мужчины и даже женщины хотят иметь фигуру, как у спортсменов. Красивое те...

Блог клуба Фитнесс для поддержания ..
Идеальная грудь? Правда и вымысел ..
В данном посте речь пойдет о том, возможно ли девушкам улучшить форму одной из с...


2199 просмотров

Читайте также:

  • Фитнес для беременных. Спортивное питание
    Фитнес для беременных. Спортивное питание

    Во время беременности питание и физическая нагрузка должны быть организованы в соответствии с метаболическими процессами. В этот период в организме увеличивается объем циркулирующей крови, активизи...

  • Как отказаться от сладкого. 9 эффективных советов
    Как отказаться от сладкого. 9 эффективных советов

    Учеными было доказано, что зависимость сладкоежек от сладкого можно сравнить с алкогольной или никотиновой зависимостью. Как результат от слишком большого употребления сладкого, возникают весьма гр...

  • Можно ли (и нужно ли) есть перед тренировкой?
    Можно ли (и нужно ли) есть перед тренировкой?

    Как правило, промежуток между приемом пищи и тренировкой не должен превышать 2 часа. Есть нужно то, что легко усваивается организмом. Но и тут все индивидуально. Для одних чувство голода является с...

  • Диета для сушки тела
    Диета для сушки тела

    Многие мужчины и даже женщины хотят иметь фигуру, как у спортсменов. Красивое тело, где нет ни единого грамма жира, а мышечный рельеф четко просматривается под кожей, вызывают зависть и благоговени...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх