Сауна и баня. Польза и вред

Автор
Опубликовано: 1949 дней назад (22 июня 2014)
+1
Голосов: 1
Люди с давних времён уделяли особое внимание очищению тела, причём не только снаружи, но и изнутри. Всем известны удивительные свойства воды и её воздействие на человеческий организм, но было доказано, что не только вода благоприятно влияет на наш организм, но и водяные пары. Используют этот ценный ресурс для красоты и здоровья в каждых странах по-разному (русская баня, турецкий хамам, финская баня).

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Польза от регулярного посещения бани огромна, потому что она благотворно влияет на весь организм.

Особое благотворное действие баня оказывает на сердечно-сосудистую систему. Улучшается кровоснабжение органов и сосудов, усиливается сердцебиение.

Наряду с этим благотворные изменения наблюдаются и в нервной системе. Доказано, что регулярное посещение сауны снимает усталость, повышает стрессоустойчивость, улучшает психическое состояние и настроение человека.

Заодно посещение сауны человек может терять от половины до полутора литров пота, а вместе с ним из организма выводятся шлаки и токсины. Так как за выведение пота отвечает кожа, то и у неё наблюдаются значительные улучшения, она становится более упругой и эластичной. Кроме того, это благоприятно сказывается на потере веса.

Дыхательная система также претерпевает изменения. Дыхание учащается, увеличивается объем вдоха. Во многих банях можно использовать эфирные масла, целебные травы и их отвары, которые также благоприятно воздействуют на дыхательные пути, сосуды и на весь организм в целом.

Благоприятно воздействует баня и на мышечную систему.Водяные пары снимают напряжение в мышцах, оказывают релаксационный эффект. Мышцы становятся более эластичными.

Однако, стоит заметить, что чрезмерное увлечение процессом может пагубно сказаться на любом организме.

Не рекомендуется находиться в бане людям, употреблявшим алкогольные напитки, страдающим гипертонией (повышенное артериальное давление) и другими заболеваниями в тяжелой форме. Детям, не достигшим трёхлетнего возраста.

Вот некоторые рекомендации, которые следует учитывать при приёме процедур:

1) Перед баней не следует наедаться - это дополнительная нагрузка на сердце. Но и натощак посещать сауну не следует. Лучше подкрепиться чем-нибудь лёгким и нейтральным, например, фруктами или овощами.

2) Перед заходом в парилку необходимо тщательно вымыться.

3) Нельзя допускать перегревания тела: для этого следует смахивать выступивший пот.

4) Самое полезное время для принятия банных процедур - это утро. Организм ещё не перегружен и легко вынесет дополнительные нагрузки.

5) Используйте все возможные источники для улучшения здоровья. Берите с собой различные эфирные масла и ароматизаторы: мяту, мед, масло чайного дерева, хвою и многое другое.

6) Благоприятный эффект после банных процедур оказывает прохладная ванна. Это прекрасный способ закалиться, а также хорошая тренировка для сосудов.

После проведения банных процедур прислушайтесь к своим ощущениям. Наилучшим критерием для оценки результата является ваше самочувствие. О пользе банных процедур говорит легкость, расслабленность, чувство радости и спокойствия. Если же поход в баню вызвал у вас негативные эмоции (усталость, разбитость, потеря аппетита, затрудненное дыхание), то либо Вам противопоказаны посещения бани, либо вы переусердствовали в банных процедурах.

В современном мире люди все чаще задумываются о собственном здоровье, занимаются профилактикой болезней и закаливанием. Одним из лучших способов осуществить это являются банные процедуры.

Бани и сауны будут полезны как для людей, ведущих здоровый образ жизни, так и для любителей попариться и просто отдохнуть.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Бодибилдинг..
Творог как основной продукт для роста мы ..
Активно занимаясь спортом еще со школы, возникал вопрос, какая пища наиболее опт...

Бодибилдинг..
Польза от бани и сауны после тренировок ..
Особенно полезна баня после физических нагрузок. Она обеспечивает приток артериа...

Бодибилдинг..
Влияние алкоголя на рост мышц ..
Практически все рано или поздно приходят к употреблению алкоголя: на праздники, ...


2320 просмотров

Читайте также:

  • Чем полезный белый шоколад?
    Чем полезный белый шоколад?

    Обычно в спорте воообще углеводы, а тем более быстрые углеводы не приветствуются. Но сегодня поговорим о шоколаде) Всеже бывает, что очень хочется! Так давайте разберем, какая всеже польза у белого...

  • Полезные свойства льняного масла для спортсменов
    Полезные свойства льняного масла для спортсменов

    Слышали ли вы о полезных свойствах льняного масла? А, между прочим, спортсмены используют его в своем рационе, как важную добавку к рациону. Льняное масло является одним из лучших источников монон...

  • Samsung представила второе поколение «умных» часов — Gear 2 и Gear 2 Neo
    Samsung представила второе поколение «умных» часов — Gear 2 и Gear 2 Neo

    Последние разработки корейцев в виде «умных» часов были не так давно представлены широкой аудитории. А именно, практически перед началом Mobile World Congress, который проводился в Барселоне с 24 ф...

  • Кекусинкай каратэ. История основания
    Кекусинкай каратэ. История основания

    Кекусинкай каратэ (от яп. «Союз искателей абсолютной истины»), а в российских школах известный больше под названием киокушин (кекусин) , был создан великим мастером Масутацу Оямой в 1950-е годы. До...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх