Начал тренировки спустя 7 лет

Автор
Опубликовано: 1999 дней назад ( 2 апреля 2012)
Редактировалось: 8 раз — последний вчера в 12:20
Настроение: отличное
+2
Голосов: 2
Прошло примерно 7 лет с того времени, когда я постоянно занимался спортом: футбол, баскетболл, волейболл, единоборства (шотокан-каратэ) и конечно же не обходилось без тренажерки.

Но потом, поступил в универ, учеба, девушки и т.д. и тренировки как то забросились. Да еще и друг, с которым занимались, тоже на время куда-то выпал. Так и произошел отход от спортивного образа жизни и переход к больше сидячему. Полагаю, многим знакома данная ситуовина.

И для дальнейшей мотивации:)

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

На то время было (17-18 лет, 69 кг.): жим лежа- 80 кг. подтягивания-30 раз по 3 подхода, или игра в лесенку до 15 вверх и вниз, 150 раз -подход на пресс (3 подхода), до 20 игра в лесенку - отжимания на брусьях, более 50 раз отжимания от пола на кулаках за подход (5 подходов)...Становую и на бицепс сейчас не вспомню уже.

Это позволяло иметь непробиваемый пресс-били боксеры КМС, пробегать по 4-5 км без особой усталости...
----------

Решил начать вновь тренироваться и буду в своем блоге описывать какие результаты с каждой неделей.
На данный момент начал с отжиманий, пресса и присяданий в домашних условиях, ибо идти в тренажерку пока нет особого смыса, т.к он появится после того, как домашние условия более не подойдут для полноценной нагрузки. И вам того же советую, если вы считаете себя самоорганизованными, т.к зачастую люди идут в спортзал для дополнительного мотивирования, ибо дома многим лень.

Начал с отжиманий от пола по 20 раз за подход (3 подхода), присядания - по 30 раз (2 подхода), 60 раз пресс (3 подхода). После первого дня (на вторые сутки) наблюдается вновь приятная боль в мышцах.

Тренировки на данный момент преследуют цель - подготовить и разогреть мышцы для полноценных тренировок, чтобы не получать травмы и не забивать мышцы молочной кислотой на столько, чтобы потом 2 недели отходить.

Помню была как-то тренировка, после которой не мог ходить около 2 недель, ибо нагрузку огромную сделали на ноги, несмотря на то, что бегал за сборную школы в старших классах.

Также преимущество тренировок дома в том, что на первоначальном этапе вам не надо тратить деньги зря, т.к смысла нет их тратить поднимая по 50-60 кг (жим лежа), делать пресс на лежаке, подтягиваться... Это все можно делать и дома.

Завтра продолжение тренировок) Планирую продолжать в течение недели, тогда уже перейду в тренажерку.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Бодибилдинг..
Тренировка и прокачка плечевого пояса ..
Идет вторая неделя тренировок в домашних условиях. Да, чуток задержался дома, но...

Блог трейсеров..
Полезные советы для начинающего трейсера ..
1. Если вас интересует, чего в паркуре делать совсем не нужно, обязательно загля...

Бодибилдинг..
Чем старше, тем страшнее ..
Думаю многие замечали за собой (речь о тех, кто в детстве в 6-9 лет увлекался сп...


2750 просмотров

Читайте также:

  • В ожидании чуда!
    В ожидании чуда!

    Здравтсвуйте дорогие друзья! Совсем немного и начнётся лето 2012 года, чего нам ждать в этом сезоне на аэродроме, будут ли прыжки как для спортсменов, так и для тех кто просто хочет попробовать пры...

  • Самый высокий скалодром в мире
    Самый высокий скалодром в мире

    Огромная изогнутая башня, окруженная плоской сельской местностью в Нидерландах, видна на многие километры вокруг. Скалодром, названный Excalibur, на сегодня является самым высоким в мире. Его высот...

  • Тренировка и прокачка плечевого пояса
    Тренировка и прокачка плечевого пояса

    Идет вторая неделя тренировок в домашних условиях. Да, чуток задержался дома, но это даже лучше, т.к придумал как тренировать плечевой пояс в домашних условиях. Первое, что я бы хотел отметить, - ...

  • Лежу на диване
    Лежу на диване

    С детства любила все,что так или иначе связано с движением. В школе любила физкультуру, с удовольствием занималась танцами в детском хореографическом кружке. Именно там раз и навсегда полюбила ощущ...

Комментарии (1)
Игорь # 20 августа 2013 в 00:45 0
Молодец парень, так держать, пиши что будет получаться. Я сам завтра начну также двигаться ибо классный пресс создается, с ним не рождаются, как и все остальное в жизни.

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх