КЕВИН ЛЕВРОН: Принцип прогрессивной сверхнагрузки

Автор
Опубликовано: 2707 дней назад (22 июня 2012)
Редактировалось: 3 раза — последний 13 ноября 2019
+1
Голосов: 1
Я всегда любил экстремально тяжелый тренинг. Поверьте, если кто-нибудь из моих соперников рискнул повторить что-либо подобное, то его бы поили куриным бульончиком до конца жизни. Надо быть сумасшедшим, чтобы так "убиваться" семь дней в неделю, но если вас это не устраивает, то советую сменить спортзал и "Клуб четырех коней".
Принцип сверхнагрузки живет за границами обычного преодоления весов. Я имею ввиду 4-6 убийственных повторов в каждом упражнении. При этом вы, вероятно, не хотели бы порвать мышцу или потянуть сухожилие. Поэтому, во избежание трагедии советую в качестве профилактики применять принцип "пирамиды". Так, я совершаю разминочный подход в 30 повторов, первый рабочий сет уже в 15, ну а когда дохожу до последнего - четвертого - наступает "взрыв". В этот момент я словно нахожусь в нирване: тело машинально совершает столько повторений, насколько способно, мышцы до краев заполняются кровью, создавая "уютную", если это слово тут уместно, обстановку для гипер-роста.

Не верьте тем, кто говорит, что настоящее "мясо" можно нарастить классическими подходами в 8-10 повторений. Истинная суть работы на "массу" в том, чтобы стимулировать максимальный процент глубоколежащих мышечных волокон за кратчайшее время. В этом случае мышцы как бы попадают в затяжную невосприимчивую фазу, т.е. просто перестают что-либо чувствовать. Единственное, что заботит меня в такие моменты - это поскорей избавиться от штанги и постараться при этом выжить.



Рекомендуем посмотреть:



Блог об экстремальном спорте..
Европейские X Games в третий раз пройдут ..
С 12 по 16 марта 2012 года самые важные мировые соревнования по фристайлу в трет...

Бодибилдинг..
Правильное дыхание во время тренировок ..
Уверен многие не сильно обращают внимание на правильное дыхание во время трениро...

Бодибилдинг..
Скоро главный конкурс года - "Мистер Оли ..
Мистер Олимпия – одно из самых престижных соревнований по культуризму. Оно прово...

Бодибилдинг..
Самые эффективные упражнения, приемы и м ..
#1 Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя Штанга с EZ-грифом не в пример удо...


1375 просмотров

Читайте также:

  • Британские экстремалы установили новый мировой рекорд высоты подъёма на мотоцикле
    Британские экстремалы установили новый мировой рекорд высоты подъёма на мотоцикле

    Идея поездки не вдаль, а ввысь мучила британца Уолтера Колбеча несколько лет. Цель – побить мировой рекорд высоты подъема на мотоцикле. Идею поддержали два его приятеля – механик Лукас Мацингер и а...

  • 47-й Открытый Чемпионат России по вертолетному спорту
    47-й Открытый Чемпионат России по вертолетному спорту

    47-й Открытый Чемпионат России по вертолетному спорту проводится согласно Календарному плану Всероссийских соревнований Министерства спорта, туризма и молодежной политики РФ на 2012 год. Событие т...

  • 7 ошибок начинающих фитнесистов
    7 ошибок начинающих фитнесистов

    Когда тренировки не дают желаемого результата, вероятно, всему виной - ошибки в питании и образе жизни. Дальше мы расскажем, как обойти 7 наиболее распространенных «ловушек» на пути к красивому тел...

  • Гонка "Red Bull X-Alps 2011"
    Гонка "Red Bull X-Alps 2011"

    Одна из самых изнуряющих нон-стоп гонок современности — Red Bull X-Alps. Впервые эта гонка-марафон прошла в 2003 году, и с тех пор каждые два года 30 сильнейших атлетов со всего мира сражаются за п...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх