+102 RSS-лента RSS-лента

Бодибилдинг

Администратор блога: Алекс Макаров (блог открыт для всех)
Все рубрики (79)
Сколько воды нужно пить здоровому человеку?
Вкратце о главном

В результате исследований проведённых доктором Майклом Фарреллом можно сделать вывод, что наш мозг сам строго координирует количество потребляемой воды. Делает это он для того, чтобы сохранить водный баланс в нашем организме.
Поэтому здоровый человек должен пить столько воды, сколько хочет сам.



facepoint 0 3123 Нет комментариев
Как снизить содержание холестерина в крови
Бытует мнение, что холестерин в каком бы то ни было количестве вреден для здоровья. На самом деле, далеко не всё так просто. Дело в том, что холестерин не однороден по своей структуре, а делится на две фракции, так называемый «плохой» и «хороший» холестерин. В медицинских кругах эти фракции соответственно называются липопротеиды низкой плотности и липопротеиды высокой плотности.

Интервальные тренировки – что нужно знать
Если вы хотите улучшить результаты в спорте, которым занимаетесь постоянно, необходимо ввести в тренировочный план элементы с очень высокой интенсивностью. Просто, чтобы добиться успеха, нужно очень хорошо потрудиться и почувствовать усталость. Однако такие эффекты происходят достаточно часто. Конечно, следует обращать внимание на то, чтобы ваша тренировка не привила к классической перетренированности. Здесь важную роль играет восстановление. Если все правильно спроектировать, то успех гарантирован.


Круговая тренировка и ее принципы
Круговую тренировку в основном используют, для сжигания ненужных килограммов. Она отлично справляется с этой задачей и параллельно укрепляет сердечно-сосудистую систему. Еще ее применяют для увеличения выносливости. Часто круговую тренировку советуют новичкам, которые только пришли в зал. Такая тренировка отлично подходит для них, начинающие атлеты еще не готовы выполнять серьезные нагрузки, а круговая тренировка позволит дать мышцам нужный стресс.



Первое время атлет должен уменьшить рабочие веса, чтобы научится делать все правильно и чувствовать мышцы.
Правила питания на основе белковых продуктов
У многих спортменов, особенно тех, кто занимается тяжелой атлетикой или бодибилдингом возникает вопрос - как увеличить свои физические показатели и улучшить рельеф своих мышц. Многие полагают, что основа всего - белок. И толко употребляя его можно получить отличные результаты. Но это на самом деле не так. Организм - это сложная структура, которой необходимо множество веществ. И в 19 веке одно из таких веществ открыл французский ученый Шеврель. Он открыл - креатин. Креатин позволяет накапливать воду в мышцах и тем самым делает из объемнее. Также, по некоторым исследованиям было доказано, что благодаря креатину молочная кислота оказывает менее пагубное воздействие.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Креатин или 2-(метилгуанидино)-этановая кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Используется в спорте как спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости. Также в ходе экспериментов была доказана полная безопасность данной добавки, что позволило ему распространиться по всему миру и быть вотсребованным среди бодибилдеров.

Но всеже поговорим о белковом питании.

Обычно белковую диету назначают как базу для многих систем питания, так как исключение из рациона жиров и углеводом приводит к тому, что организм начинает использовать запасы для обеспечения себе достаточного количества энергии. В результате лишний вес начинает уходить намного быстрее.
Сауна и баня. Польза и вред
Люди с давних времён уделяли особое внимание очищению тела, причём не только снаружи, но и изнутри. Всем известны удивительные свойства воды и её воздействие на человеческий организм, но было доказано, что не только вода благоприятно влияет на наш организм, но и водяные пары. Используют этот ценный ресурс для красоты и здоровья в каждых странах по-разному (русская баня, турецкий хамам, финская баня).

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Польза от регулярного посещения бани огромна, потому что она благотворно влияет на весь организм.
Как тренировать проблемные мышцы
Сегодня мы поговорим о, так называемых, «проблемных» мышцах, которые многие спортсмены пропускают в своих тренировках. Сюда относятся икроножные мышцы, мышцы шеи и предплечий. Не тренируют они их по незнанию или, попросту, пропускают их, уделяя большее внимание другим группам мышц. Итог один – непропорционально тонка шея по отношению к широкому торсу, или же узкие икроножные мышцы, которые совершенно не эстетично смотрятся в соотношение с развитыми бедрами. Поэтому, чтобы не возникало подобных ситуаций, стоит тренировать эти группы мышц регулярно, а главное - правильно.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
L-Карнитин. Зачем он нужен
На сегодняшний день основная масса всех пищевых добавок оценивается в сравнивании с карнитином. Так, если после определенного периода времени употребления добавка вместе с диетой и спортзалом не дают необходимых результатов, то от нее отказываются.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Таким образом, все плюсы и преимущества карнитина сегодня очень широко освещены в разнообразных средствах массовой информации. Но как бы там ни было, большинству из людей неизвестны основные положительные качества этой добавки и ее влияние на человеческое здоровье, а также многие не имеют понятия, какое количество карнитина можно употреблять.
Кроссфит тренировки - что это такое
Что же такое кроссфит? В последнее время этот новый вид спорта у всех на слуху! Если посмотреть на тренировки, вам покажется что какой-то неадекватный супермен взбесился! Людей заставляют бегать с мешком песка, приседать со штангой, бить молотком по шинам, иногда даже плавать и делать это всё надо в одной тренировки! Но как не странно данное несуразное занятие на первый взгляд приобретает много поклонников!! Большинство не поверит, но одних из соревнованиях участник подтянулся за двадцать минут не больше не меньше, а сто восемьдесят пять раз, отжался триста восемьдесят раз и присел пятьсот пятьдесят пять раз! Такой выносливости мало кто встречал!

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Некоторые люди думают, что кроссфит это просто свое рода круговые тренировки, которые зачастую используют спортсмены перед важными соревнованиями, например, ММА.
Болит плечо. Лечение плеча
Плечевой сустав является одним из уникальнейших суставов тела человека по функциональной способности и строению. Чрезмерные и нехарактерные физические нагрузки, которые оказываются на плечевой сустав, могут стать причиной местных воспалительных процессов. Воспалительный процесс может приводить к составному выпоту, локальному отеку и частичным разрывам сухожилий, окружающих сустав плеча.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх