Упражнения для женских рук

Автор
Опубликовано: 2374 дня назад (22 февраля 2013)
Редактировалось: 1 раз — вчера в 14:41
+1
Голосов: 1
Нет такой женщины, которую бы не заботили ее руки. И конечно, она хочет, чтобы они были ухоженными и красивыми. Для достижения этого результата следует использовать не только различные косметические процедуры, но и специальные физические упражнения, разработанные для рук:

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


1. Для этого Вам потребуется аккуратно размять, а затем помассировать каждый сустав на пальце.

2. После разминки, следует сжать руки, держа их на уровне груди. При этом ладони нужно разжать, следя за тем, чтобы они были повернуты вовнутрь, к груди. После этого следует пальцы на одной ладони, направить навстречу пальцам от другой. Выглядеть это может, как будто Вы держите книгу. После этого можно разжать руки в запястьях, следя, чтобы ладони на этот раз смотрели наружу. Пальцы следует направить в противоположные стороны.

3. На этом этапе выполняются вращательные движения в запястьях. Вам следует описывать круги в такой плоскости, которая будет параллельна Вашему телу.

4. Вам следует слегка согнуть пальцы, как бы собираясь играть на пианино. Выполняя упражнение, Вам предстоит «нажимать» воображаемые клавиши, делая это каждым пальцем поочередно. Причем как одновременно двумя руками, так и по очереди.

5. Руки сгибаем в локтях, опираясь локтем о стол или же, о подлокотник. После этого поднимаем ладони вверх. Теперь сжимаем их в кулаки, причем большие пальцы должны находиться внутри кулака. Следует разжимать пальцы очень энергично. Затем снова сжимаем кулак. На этот раз большие пальцы должны находиться поверх всех остальных.

6. Не меняя положения, следует разжать ладони, так, чтобы пальцы оказались направлены вверх. Теперь сгибаем пальцы, не сжимая их в кулаки.

7. Для выполнения этого упражнения нужно разжать ладони. При этом пальцы должны смотреть вверх. Теперь поочередно нужно дотронуться кончиком каждого пальца руки до большого пальца этой же руки. В результате должно получаться кольцо.

8. Положите руки ладонями вниз на стол. Выпрямляем пальцы. Теперь поочередно следует отрывать каждый палец от поверхности и максимально поднимать его вверх.

9. Теперь выпрямленные пальцы кладем на стол ладонями вниз. После этого большой палец максимально отводим в сторону. Теперь каждый палец следует переместить по отдельности к большому пальцу.



Рекомендуем посмотреть:



Бодибилдинг..
Как правильно качать мышцы. Первые шаги ..
Прежде чем приступить к занятиям необходимо усвоить для себя ряд правил, построи...

Бодибилдинг..
Тренировка и прокачка плечевого пояса ..
Идет вторая неделя тренировок в домашних условиях. Да, чуток задержался дома, но...

Бодибилдинг..
Чем старше, тем страшнее ..
Думаю многие замечали за собой (речь о тех, кто в детстве в 6-9 лет увлекался сп...

Бокс..
Отдыхайте и набирайте мышечную массу ..
Тема пойдет о самом главном, о чем думает каждый кто занимается в тренажерке - о...


864 просмотра

Читайте также:

  • Как избежать стресса при занятиях фитнесом
    Как избежать стресса при занятиях фитнесом

    Нет такого человека, который бы не испытывал такие чувства как стресс, подавленность. Только немногим известно, что существует один из наиболее эффективных способов борьбы со стрессами - регулярная...

  • Как можно обмануть аппетит? Есть решение
    Как можно обмануть аппетит? Есть решение

    Конечно, обмануть аппетит очень даже непросто, однако все же реально. Бывает так, что за столом мы не можем удержаться и поглощаем просто невероятные объемы пищи, после чего начинаем жаловаться на ...

  • Принцип эклектики от Джо Уайдера
    Принцип эклектики от Джо Уайдера

    Современные культуристы активно используют так называемый принцип эклектики, который в тридцатые годы двадцатого столетия разработал Джо Уайдер. Принцип заключается в использовании всех имеющихся у...

  • Екатерина Усманова - история успеха
    Екатерина Усманова - история успеха

    Екатерина Усманова взяла «серебро» на чемпионате России по бодибилдингу и бодифитнесу. Также Екатерина является многократной чемпионкой чемпионатов Юга России по жиму лежа, чемпионка МИРА-2012 IPA ...

Видеоролики по теме

Упражнения для подтянутого живота. Как подтянуть живот

Упражнения для подтянутого...

4 июня 2014
По поводу женских животиков говорят разное, есть среди такие выражения как: "женщина без живота, как кастрюля без крышки, кровать без матраса....". Но все же о подтянутом животике мечтают все женщины. Сейчас покажем, как приблизиться к желаемому результату. У меня в гостях Галина Усачева,...
Комментарии (1)
Павел Головин # 8 марта 2013 в 16:15 +1
Еще вариант (из айкидо), но он скорее направлен на укрепление связок и сухожилий нежели на изящество, но тем не менее:

- Максимально сильно сожмите ладони в кулак, затем максимально сильно разожмите пальцы

Мы Вконтакте. Присоединяйтесь
 

Вы являетесь владельцем или менеджером спортивного объекта? Сообщите об этом нам с указанием должности и телефона и мы привяжем ваш объект к Вашему профилю, после чего Вы будете иметь опции по редактированию информации об объекте, а также добавлению новостей, акций и афиши мероприятий вашего объекта.

Название объекта *
Ссылка на Ваш профиль на проекте FacePoint.ru *
Ссылка на спортивный объект на карте
Примечание
Город
телефон
e-mail
Введите код:
Наверх